问盆底肌训练需要多久看到效果

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• 盆底肌怎么修复

  因为在生产过程中会造成盆底肌损伤，另外随着年龄的增大、盆底肌松弛，会出现子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、膀胱脱垂等一系列的症状。盆底肌的修复分为手术治疗和非手术治疗，出现盆底肌的脱垂的症状以后首先采取非手术治疗的方法，治疗的方法经常采用的有缩肛治疗，也就是排空膀胱以后进行肛门的收缩，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的辅助治疗作用。另外，还有盆底肌修复的机器可以帮助盆底肌恢复。再有就是手术治疗，主要就是改善症状，恢复正常的解剖结构，医生会根据盆底肌损伤的程度来决定治疗的方法。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 3957次

• 产后盆底肌怎么修复

  产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-16 3501次

• 盆底肌训练需要多久看到效果
  对于有盆底肌松弛的女性，常常都需要专门做盆底肌的训练，而盆底肌训练需要多久看到效果，这要因人而异。因为不同的女性，其盆底肌松弛的情况不同，所以在训练以后多久能够有明显的缓解效果，就没办法判断，比如女性只是阴道壁的轻度膨出，通过盆底肌训练以后，可能半个月左右就能看到效果。但如果女性的盆底肌松弛特别严重，就可能需要盆底肌训练1个月，甚至2个月才能看到明显的效果。而且有的女性单纯做盆底肌训练还没办法看到明显的效果，这时还需要考虑行手术来进行治疗，往往都是进行阴道前后壁的修补手术。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-01-07 7360次

• 盆底肌功能训练对子宫脱垂效果如何
  盆底肌功能训练对于轻度子宫脱垂患者，还是有一定的治疗效果的。单独采用盆底肌功能训练，适用于POP-Q分期Ⅰ度和Ⅱ度的子宫脱垂患者。嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上，然后放松，每次10-15分钟，每日2-3次，如果能够辅助盆底康复仪治疗，效果可能会优于单纯的盆底肌功能训练。对于脱垂程度比较重的患者，盆底肌功能训练可能达不到满意的治疗效果，这个时候可能需要手术治疗，术后可以配合辅助锻炼。
  语音时长 01:15”
  孙蕾 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-12-31 3604次

• 盆底肌功能训练对子宫脱垂效果如何
  病情分析：盆底肌功能训练对轻症子宫脱垂对恢复有很大的帮助。子宫脱垂的病人，还可以配合子宫脱脱治疗，如果病情严重或者是不需要再生育的女性，也可以采取手术的方法进行治疗。意见建议：子宫脱垂的病人进行盆底肌锻炼，可以采取提肛肌锻炼的方法，用力收缩肛门，持续三秒钟之后再放松，每次连续进行10~15分钟，每日2~3次。平时要注意避免重体力劳动，保持大小便通畅。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-01-04 1601次

• 孕期是否也可以做盆底肌训练
  病情分析：怀孕期间也是可以进行盆底肌训练的，盆底肌训练的好处非常多，可以增加膀胱控制力，减少怀孕期间尿失禁的情况，还有助于生产。意见建议：怀孕期间可以在排尿时，突然中断排尿，也是盆底肌肉训练的一种方法。怀孕期间一定要控制体重的增长，否则体重过大，也会影响到正常分娩。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-01-03 2304次

• 修复盆底肌怎么训练
  修复盆底肌可以通过凯格尔运动、深蹲锻炼、盆底肌电刺激等方法进行训练，建议去正规的医疗机构就诊，在专业医师的指导下进行锻炼。1、凯格尔运动：凯格尔运动主要是通过重复缩放盆骨肌肉来增强盆底肌肉的力量，对修复盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。2、深蹲锻炼：深蹲能够锻炼盆腔的肌肉，增强盆
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-04-07 0次

• 收紧盆底肌训练方法
  你是否在产后或日常生活中，感受到盆底肌的松弛与无力？这种隐形的变化，不仅影响着身体的恢复，还可能带来一系列健康问题。接下来，我们就来科普一下如何有效收紧盆底肌，让你的身体更加紧致有力。1、凯格尔运动：又称骨盆底肌肉运动，是收紧盆底肌的经典方法。具体操作如下：在排尿过程中尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就
  陈皓 主治医师华润武钢总医院

  2024-09-24 0次