问如何瘦小肚子

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• 如何减掉小肚子

  减掉小肚子最有效的方式是运动。因为腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而运动能让腹部的肌肉力量变强，当腹肌力量有足够的束缚作用时，脏器不容易突出，因此小肚子就会显得比较平坦。再者，还可以选择吸脂手术的方式减掉小肚子，但吸脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥，只可以消除腹部靠一般减肥难以奏效的过度肥胖。明确小肚子的形成，首先要知道小肚子内部的结构，小肚子里边或者是让它突出的原因主要是肠子受重力的影响，会往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比较强，就可以抵抗得住肠道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比较薄弱，无论坐着或者站着，一放松的时候小肚子就会显着比较突出的状态。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2669次

• 怎么减小肚子

  减小肚子首先要做到的第一个就是锻炼腹部的肌肉力量，让腹部的肌肉力量变得更加强壮，肌肉力量变强以后小肚子是可以变平坦的。因为在吸气的时候膈肌是上升的。腹腔的空间相对变大的，当有足够的空间容纳腹腔脏器的时候肚子就变平的。第二个就需要明确是不是有便秘或者是腹部积食的情况，可以吃一些通便的药调理一下。小肚子突出是躯干部位最低的位置，也就是说腹腔脏器最低的部位，由于受重力肠道就会向下垂，向外扩，再加上腹壁的力量比较薄弱，对往下垂往外扩的肠道没有任何的阻挡作用，小肚子就会显得很往外突出，还有一些女性朋友会有便秘的情况，肠道属于扩张的状态，可能也会造成小肚子的突出。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2081次

• 如何瘦小肚子
  第一，首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的、油炸类的食物。第二，就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。第三，要拒绝长时间的久坐，坐一段时间，就要站起来运动一下，这样也能消耗肚子上的脂肪。第四，就可以每天坚持做30个仰卧起坐，拉伸腰部，燃烧腹部的脂肪，仰卧起坐是很好的瘦小腹的运动，只要每天坚持，瘦小肚子的效果，还是很明显的。
  语音时长 1:10”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-31 35704次

• 小肚子胀气如何快速消除
  如果小肚子胀气，可以应用腹部热敷，或者是涂抹驱风油的方法来进行缓解。在腹部热敷的时候，将手掌搓热，顺时针的按摩，再逆时针的按摩，每天重复两到三次，每次5到10分钟，这样是能够帮助肠道运动的，而且能够促进排气，缓解腹胀。再有就是在日常的饮食中，一定要保持一个良好的饮食习惯，在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，而且要避免多说话。日常生活中，还要多喝水，每天饮水量如果达到2000毫升以上，是能够防止肚子胀气的，而且还能够缓解肚子胀这种不适的症状。再有就是可以服用一些多酶片或者是吃一些吗丁啉来刺激胃肠道的蠕动，也是能够快速的缓解胀气的。（以上方案仅供参考，具体使用情况请按照药品说明或到正规医院按医嘱用药）
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  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-07 20195次

• 怎么瘦小肚子
  如果要想瘦小肚子，可以建议患者直接选择体育锻炼，因为通过体育锻炼能够加速热量的消耗，能够使脂肪细胞变小变少，当然这个过程可能比较漫长，可能需要几个月时间。如果患者要想快速的瘦小肚子，那么可以建议患者选择抽脂治疗或者溶脂治疗。特别是抽脂治疗，通过特定的手术器械把皮下的脂肪细胞抽掉，能够快速的瘦小肚子。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎么瘦小肚子
  瘦小肚子的方法:1.尽量少吃，特别是含脂肪或热量高的食物，可达到全身减肥后小肚子自然就可以变小很多。2.多运动，特别是腹部运动，如仰卧起坐或腹部拉伸运动等，尽量减少坐的时间，因为坐位容易使脂肪堆积在腹部。3.也可以行腹部抽脂,其效果都比较明显,建议前往正规整形机构行抽脂术。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 瘦小肚子最有效的方法是什么
  并不存在瘦肚子最有效的方法，瘦肚子的常见方法一般有调整饮食、调理作息、做仰卧起坐、跑步、吸脂术等。瘦肚子时应结合自身情况，选择适合自己的方法。1、调整饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，首先应调整饮食习惯。在日常饮食时禁止吃油条、肥肉、炸鸡等高热量食物，另外还应控制食物的摄入量，不可以暴饮暴
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-25 0次

• 小肚子胀气如何快速消除
  如果小肚子胀气，可以应用腹部热敷，或者是涂抹驱风油的方法来进行缓解。在腹部热敷的时候，将手掌搓热，顺时针的按摩，再逆时针的按摩，每天重复两到三次，每次5到10分钟，这样是能够帮助肠道运动的，而且能够促进排气，缓解腹胀。再有就是在日常的饮食中，一定要保持一个良好的饮食习惯，在吃饭的时候，一定要细嚼慢咽
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-07-26 622次