问如何瘦肚子?

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• 怎样瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法还是通过全身的运动，运动是最有效的方式，第一是科学的运动方法，第二是足够的运动量，这样是最有效的方式。除了运动以外，还可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手术，通过吸脂手术可以让肚子或者大腿的形态看起来更加匀称，看起来形态更好。但是仅仅通过手术的方式可能并不能让肚子变瘦，因为决定腹围的第一个原因是内脏的突出程度，第二个原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通过吸脂手术以后，腹围可能减少的维度也就是在一厘米到两厘米，也就仅此而已，因为腹部的脂肪是平均分布在整个肚子上的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3329次

• 怎么瘦肚子和腰上赘肉

  一般是采取吸脂的方法瘦肚子和腰上的赘肉。由于吸脂的区域比较大，所以一般采用全麻的方式进行吸脂手术。在进行吸脂手术之后通常需要穿三个月的塑身衣，穿塑身衣的目的第一个是为了消肿，第二个是为了有效的让身体达到良好的塑形。所以穿塑身衣对于吸脂的效果是非常重要的，坚持穿塑身衣吸脂的效果才能维持的更加良好。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-10-04 11119次

• 如何瘦肚子
  有些人本身不胖肚子却很大，特别是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以后的女性，腹部脂肪瘦不回去，这样我们应该如何瘦肚子呢。第一，控制饮食。多吃清淡容易消化食物，少吃油腻肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特别不要吃夜宵，这样才能起到不长胖的作用。第二，坚持锻炼。肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多了，如果我们每天坚持做仰卧起坐，这样肚子是比较容易瘦回去的。我们还可以跳绳、跑步、转呼啦圈。但是这样仅仅是起到局部瘦肚子。第三，我们还要做到全身的有氧运动。比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等，建议每次运动40分钟以上，一周进行四次左右的有氧运动，坚持下去才能起到燃脂瘦肚子的效果。第四，我们还可以躺在床上两脚上抬，做骑脚踏车运动形式的运动，这样也可以起到较好的瘦肚子的作用。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-02-16 144011次

• 产后如何瘦肚子
  第一个方法是收腹碰腿，在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧，双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫，腹部下压，下背紧贴地板，吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧，双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行与地面，停顿三到五秒，吸气回复姿势，循环顺序动作，每回合得十到十五次，休息十五秒，重复三个回合。第二个方法是转侧踢腿，仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下，双脚抬起并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度，吐气收腹，伸直上侧的小腿，脚尖放松，停顿三到五秒，吸气回复姿势，单侧循环顺序每侧十次，休息十五秒转侧再做，左右两侧为一个回合，重复三个回合。第三个方法也可以空中踢腿，仰躺于运动垫上，双手合掌垫于头下，双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面，吐气收腹，网垂直地面45度方向的伸直右腿，停顿三到五秒，吸气回复姿势，循环顺序换边重复，左右两侧做完为一次，每回合十到十五次，休息十五秒重复三个回合。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-21 24283次

• 如何瘦肚子?
  可以采取局部抽脂的方式进行改善，腹型肥胖的人多半是局部脂肪堆积所致，可以利用水动力抽脂进行改善，它是在普通抽脂吸引器的基础上多加一个水刀，可以边分离边抽吸，穿上更小，精准度更好，需要注意的是一次抽脂量不要太多，以免引起局部凹陷。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 401次

• 如何瘦腿瘦肚子
  瘦腿、瘦肚子可以选择一些综合措施，首先在保证营养均衡的前提下，适当的节食，并且长期做一些运动，比如跑步、游泳、爬山，增强新陈代谢，能够促进体内脂肪的燃烧，从而使腿部和肚子的脂肪减少，达到瘦腿和瘦肚子的目的。还可以选择医疗美容整形技术，使用吸脂手术将肚子和腿部多余的肌肉排出体外，从而能达到瘦腿瘦肚子的目的，术后要避免剧烈运动，并且定期外科换药，防止切口感染。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 如何瘦肚子上的赘肉
  一般可以通过调整饮食、适度运动、超声溶脂、光纤溶脂、抽脂术等方式瘦肚子上的赘肉，如果有不适症状，建议立刻就医。1、调整饮食：如果需要瘦肚子上的赘肉，首先需要进行饮食调整，平时应避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油条、炸鸡等，需要保持清淡易消化的饮食原则，有利于减轻体重。2、适度运动：也可以适度的
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-05 0次

• 怎样瘦肚子
  可以通过调整饮食、适当运动、局部按摩等方式瘦肚子。1、调整饮食：如果想要瘦肚子，需要调整饮食习惯，可以吃一些含膳食纤维的食物，比如香蕉、玉米、苹果等，能够加快胃肠道蠕动的速度，减少脂肪含量，同时还需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、丝瓜、西红柿等，并且还需要注意饮食量，不可以一次性使用过多，可以少食多餐
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-16 0次