如何进行机能恢复训练

女, 40岁

2023-04-08 756次

病情描述:

如何进行机能恢复训练

医生回答

病情分析:

机能恢复训练的方法主要包括有原地小步跑,原地慢速高抬腿,原地后踢腿跑等,可以有效的恢复肌肉的肌力以及关节活动的灵活度,原地小步跑是指的在原地不移动的情况下进行小碎步的跑步,原地慢速高抬腿是指的进行原地跑步,同时将腿抬高,保持大腿平面尽量与水平面平行,原地后踢腿跑是在原地跑步的同时将腿部向后抬起,尽量使脚后跟接触臀部。

意见建议:

建议在康复师指导下进行前述的机能恢复训练,循序渐进的增加锻炼量,注意避免锻炼中受伤,锻炼前可以进行适当的热身运动,进行韧带拉伸,以保护自身的关节和韧带。

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