问减肥期间可以吃紫薯吗

为你推荐

• 晚上吃紫薯会发胖吗

  如果是晚上用紫薯作为主食并不会发胖，但如果紫薯是在晚上睡觉前作为夜宵可能会发胖。紫薯本身是一种粗粮，归根结底也是一种粮食，是含有热量的，如果用同样重量的紫薯来代替同样重量的粮食，如馒头、面条、米饭等对于血糖是有利的，因为所含热量相对要少，而且热量吸收速度，要比粮食、精粮慢很多，所以血糖升高的速度慢，也会有改善体重的作用。但如果把紫薯错误的理解为是能够降糖的，在吃饭之外吃了大量的紫薯，一方面会导致胃被撑开、胃会不舒服；另外，所有吃到肚子内粮食的热量最终都会被人体吸收，吸收后就会储存起来，变成脂肪，就会发胖。如果紫薯作为粮食的替代品肯定不会发胖，但如果错误的把紫薯认为是改善血糖的物质，晚餐正常吃，在睡觉前又吃了大量的紫薯，此时叫做加餐，是会导致发胖的。

  

  01:35
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 14617次

• 紫薯的功效与作用

  紫薯是生活中常用的一种食品，它有很强的保健作用：第一，紫薯当中硒和铁含量非常丰富，它是人体抗衰老、抗疲劳、补血的一个必要元素。特别是硒，被称为抗癌大王，易被人体吸收，可以在血清中修复心肌，增强人体的免疫力，清除体内的自由基，它能够抑制癌细胞的DAN合成，和癌细胞的分裂和生长，预防胃癌、肝癌等等有很重要的作用。第二，紫薯富含有纤维素，它能够增加粪便的体积，促进肠蠕动，清理肠腔滞留的黏液、积气、腐败物，排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质，能够保持大便的通畅，改善消化道的环境，防止胃肠疾病的发生。因此它又有改善便秘，润肠通便的作用。

  

  01:37
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-17 107131次

• 减肥期间可以吃紫薯吗
  一般来说减肥期间是不能吃紫薯，因为紫薯和土豆一样，含有大量的淀粉，很容易引起人体肥胖。但是如果朋友们真的非常非常喜欢吃紫薯的话，也是可以吃的，只要我们将紫薯拿来当做主食即可。意思是把紫薯当饭，吃紫薯就不能再吃主食包括米饭了。下面我来告诉大家，减肥的朋友应该怎样吃紫薯。紫薯营养价值很高，含有丰富的蛋白质，淀粉，植物纤维，氨基酸以及多种维生素和矿物质。紫薯除淀粉外，脂肪和热量的含量都是比较低的。所以减肥的人是吃的紫薯可以增加饱感，增强抵抗力，还有补血的作用。紫薯粥可以减肥，新鲜紫薯两根，一点燕麦片即可，可以给予少量的蜂蜜调味。紫薯去皮洗净切块，用水煮沸，倒入紫薯，盖上盖子，煮熟，加入燕麦片，把燕麦搅拌均匀后，再次煮沸，搅拌均匀，关火，稍微放凉，吃的的时候加少许蜂蜜搅拌即可。
  语音时长 2:02”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-31 54971次

• 吃紫薯可以减肥吗
  吃紫薯是可以减肥的，紫薯是减肥的最佳食品，紫薯的营养成分是含有20%左右的蛋白质，包括十八种氨基酸容易被人体消化和吸收。其中包括有维生素c、维生素b、维生素a等八种维生素和磷、铁等十多种矿物元素，更主要的是内含大量的功效奇特、药用价值较高的花青素。蒸着吃既不吸收外界的油脂，还保持本身的营养，可以把紫薯蒸着吃对减肥有很大的帮助的。因为每个人的肥胖引起的原因不一样，有的是新陈代谢慢导致的肥胖，有的是饮食过量，吃的高脂、高热量的食物较多引起的肥胖，希望大家找到适合自己的减肥方法，平时配合户外运动增强体质提高自身免疫力，多喝水促进新陈代谢，最主要的一点还是一定要坚持。
  语音时长 01:33”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-10-30 67470次

• 孕妇可以吃紫薯紫米吗
  病情分析：孕妇可以少量的吃一些紫薯、紫米，紫薯中含维生素，紫米中含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，可以有效的滋补身体，但是不宜吃太多，否则会引起消化不良。意见建议：建议孕妇平时多吃一些蛋白质含量高的食物，当然蔬菜水果也是必不可缺的，这样可以补充身体所需要的各种营养。适当做一些运动，这样可以增强身体的新陈代谢功能。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-06-25 1502次

• 紫薯孕妇可以吃吗
  病情分析：紫薯孕妇是可以吃的。紫薯当中的营养价值比较高，特别是含有的膳食纤维比较丰富，对于孕期当中所出现的便秘等症状可以起到缓解作用，并且也可以起到促进消化和吸收的作用。意见建议：孕妇在怀孕期间需要注意定期做好产检，保持外阴部位的卫生清洁，避免出现妇科感染的情况，同时在怀孕的早期和晚期避免同房过性生活。在饮食上要注意膳食均衡，饮食多样化。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2021-05-30 902次

• 减肥期间可以吃紫薯吗
  减肥期间通常可以吃紫薯，因为紫薯的热量比较低，在减肥期间适当的吃一些紫薯并不会导致身体长胖。患者在减肥期间可以适当的吃一些紫薯，因为平均每100克的紫薯中只含有82大卡左右的热量，所以在减肥期间适当的吃紫薯并不会导致身体长胖，反而还可以补充身体所需要的营养，因为紫薯中含有丰富的蛋白质，在减肥期间适当
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-07 1049次

• 减肥期间可以吃紫薯吗
  紫薯，作为一种营养丰富的食材，在减肥期间是可以适量食用的。紫薯不仅口感独特，而且其富含的营养成分有助于控制体重，成为减肥人士的健康选择。紫薯富含膳食纤维，这是增加饱腹感、减少进食量的关键。膳食纤维在肠胃中吸水膨胀，可延缓胃排空时间，从而减少
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-19 0次