问骨质疏松可以跑步吗

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• 骨质疏松可以恢复吗

  严格上来讲，我认为骨质疏松是可以有一部分的恢复的，但是一个人如果回到年轻的状态是完全不可能的。但是通过骨质疏松的药物的治疗，以及生活方式的改变，其实是可以使骨密度有一定程度的提高的。正常平均来讲，一个绝经期后的妇女，或者一个老年人，她每年的平均如果在不治疗的情况下，这个BMD，也就是骨密度的T-score，它是可以下降在0.3左右的。也就是你不治疗，那正常也要下降0.3。那我们可以通过生活方式的纠正，适当运动、光照以及钙元素和活性维生素D3，以及衍生物的补充，包括一些治疗的药物，双磷酸盐、降钙素、IPTH的治疗以后，其实骨密度是可以有升高的。那么如果没有升高，如果维持原来的指标，其实也可以说没有下降。因为我们知道正常不治疗是要下降的，那其实很多患者比这个要乐观的多。我们发现有些人输出了二磷酸盐以后，大概不到12个月的时候，这个骨密度的T-score就上升了将近0.4、0.3的这个区间。我们加上0.3，就上升了0.6或者0.7这样的区间，其实还是满意的。但唯一的是我们不用死板的一定要关注BMD的T-score，因为这个T-score不是说永远越高越好。因为，我们连续应用二磷酸盐以后，尤其是连续5年以后，可能有些副作用，我们要警惕出现。另外骨小梁也有它的生物力学的结构，有它的韧性的改变，所以不是一味地越高越好。但是通常来讲，它上升我们觉得比较欣慰的。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 21292次

• 骨质疏松可以游泳么

  骨质疏松可以游泳，骨质疏松是一个静悄悄的病，所以游泳的情况下，还可以活动肌力，活动肌力了以后，肌肉的收缩、牵拉，我们牵拉了骨膜，骨膜上头有成骨细胞，它促进成骨，所以游泳是一个很好的，锻炼方式。对于老年人来说的话，即便你有骨质疏松，可以去游泳，同时老年人往往伴发着，有骨关节病，这个关节走路疼，一般是不建议你去做一些，剧烈的多的运动。所以可以去游泳，骨质疏松的游泳，是起到一个有益的作用的，可以去游泳，但是有的人就是说，骨质疏松了以后，人在游泳的时候，对他的负重的刺激是少了。因为他游是浮力在水里，对骨头的这个力量，刺激是少的。但是游泳的时候，我们肌肉是收缩的，肌肉的牵拉就可以刺激到，我们骨头的骨膜了。但是现在就是说，负重力量是要差一些，包括就像我们太空的情况下，上了太空了，我们的地心引力小了，我们的骨头的受力也会刺激差了。但是我们的肌肉的收缩，会替代了它，所以骨质疏松的人可以游泳。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 2561次

• 骨质疏松可以跑步吗
  多种类型的运动，有助于骨量的维持，绝经期妇女，每周坚持3小时的运动，总体钙增加，但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快，从这点出发，运动一定要适当适度，运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者，尽可能多运动。比如跑步，慢走，其实，良好的营养，对于预防骨质疏松具有重要的意义，包括足量的钙，维生素B、维生素C以及蛋白质，日常饮食应用足够的钙摄入，钙影响骨峰值的活动，欧美学者们主张钙摄入量，成人的800到1000毫克每天，绝经妇女每天是1000到1500毫克，65岁以后男性的以及其他具有骨质疏松症危害因素的患者，推荐钙的摄入量为1500毫克每天，维生素D的摄入量为400到800单位每天。
  语音时长 1:45”
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-03 3359次

• 骨质疏松能跑步吗
  骨质疏松的患者能不能跑步取决于骨质疏松的严重程度。如果是那种比较轻的骨质疏松，患者的运动功能没有受到损伤，而且年龄也比较轻，没有其他的心肺方面的疾病，可以选择跑步。以慢跑是最好的，因为太过于剧烈运动的话，有可能会导致肌肉和骨骼的损伤，造成那种运动型损伤。而且如果是那种比较严重的骨质疏松的患者，比较剧烈的跑步可以引起脆性骨折，尤其是那些平衡能力不好的老年人，所以建议骨质疏松的患者可以选择一些负重的运动，比如说通过哑铃锻炼或者是爬楼梯、快走等等，这些都是可以的，不一定非得选择跑步这种锻炼方法。因为跑步他对个体的这一个身体的状况和条件要求是比较高的，一旦把握不好这个度和强度，有可能会对人造成一定的影响和损伤。
  语音时长 1:31”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-20 4157次

• 骨质疏松能跑步吗
  骨质疏松可以适当的跑步，有助于骨量的维持，绝经期妇女，每天坚持运动三个小时，总体钙增加，但是运动过度者，骨量丢失反而快，所以运动一定要适量，运动还能提高灵敏度和平衡力，并且也要保证钙的摄入，充足的营养。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-23 1603次

• 骨质疏松还能跑步吗
  骨质疏松可以跑步，以慢跑为主，以低体力运动为主。骨质疏松治疗中建议坚持适当的体育锻炼，适当的阳光下运动，多接受日光浴（适度）。但是注意补充钙剂和维生素D，如果重度骨质疏松还需要补充骨吸收抑制剂等药物治疗。骨质疏松容易出现骨折，运动时应注意避免摔倒外伤，避免过量。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2019-01-04 1401次

• 骨质疏松可以治愈吗
  骨质疏松一般情况下不可以治愈，但经过积极有效的治疗，能够减轻患者出现的不适症状。骨质疏松是常见的一种疾病，可能是因为雌激素和性激素减少造成的，也有可能是营养吸收能力下降引起的，不排除是器官功能衰退或骨代谢调节异常的原因。患有骨质疏松的患者会有疼痛、全身乏力、脊柱变形等多种症状，对身体造成的危害比较严
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-10 0次

• 骨质疏松可以补钙吗
  不仅是可以，还是必须要补钙的。可以吃含钙高的食物，比如各种奶制品、豆制品、各种海产品、鸡蛋等等，也可以通过服用钙剂来补钙。在补钙的同时，也要遵医嘱配合补充维生素D来加强钙的吸收，像动物肝脏和沙丁鱼都富含维生素D，平时适当的晒晒太阳也有利于身
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次