问基数大的体重如何减肥

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• 减肥多久体重开始下降

  减肥就是要减脂肪的量、体脂量，通常四周是一个代谢循环，给予适当的控制饮食、合理的运动，四周就可以观察到体重是否有下降。如果把饮食量控制的比较合理，再加上运动的量也比较合理，运动所消耗的热量大于饮食当中摄入的热量的和，也就是消耗大于产出，体重就会下降，在四周之后就可以看到体重下降的结果。反之，如果饮食和运动不合理，也可能会出现体重没有下降，甚至还有增加。如果体重出现下降，建议体重不要减得过快，通常在一个月能够减到2-4斤，也就是1-2公斤的幅度就比较合理，因为减重是个长期的过程，缓慢的减重，也就是把合理的饮食习惯和运动习惯，作为生活习惯常年经月的坚持下来，对机体的健康是有益的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 7592次

• 肚子大怎么减肥

  想要有效的去除腹部多余的赘肉，我们可以采取饮食加上运动的方式，来减少腹部脂肪，可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。过多的脂肪堆积在腹部，会影响体态美观，而长期肥胖也容易导致容易导致心脏病，高血压等疾病发生，因此要注意控制体重。如果需要服用减重药物，可以选择奥利司他这类胃肠道脂肪酶抑制剂，它可以直接地阻断人体对食物中脂肪的吸收，这样就会摄入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以体内的脂肪就会减少，可以起到减轻体重的良好疗效，例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 27362次

• 体重超重怎么减肥
  体重超重一般和个人的饮食、运动等习惯有关，超重的人应该改变自己的饮食结构，不要吃油腻的食物和零食、饮料等也不可以多喝，可以多吃谷物、蔬菜和水果，不要暴饮暴食。对于无法严格控制饮食的人，也可以借助减肥药物，比如慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中脂肪的吸收，奥利司他是胃肠道脂肪酶的长效且强效的抑制剂，通过抑制肠道中脂肪酶的活性，使食物中的脂肪以原有大分子状态排出体外，减少脂肪的吸收，奥利司他胶囊服用后不会进入血液和大脑中，所以不会有失眠、厌食等不良反应，比较安全。此外，在控制饮食的基础上一定要增加运动量，坚持锻炼，这样才可以达到满意的减肥效果。想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。
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  朱振国 副主任医师鹤岗市人民医院

  2021-11-25 12500次

• 减肥看着瘦了体重没轻
  有时候感觉体型瘦下来了，但是体重却没有减轻，是因为身体里面多余的脂肪在跑步或运动时燃烧掉了，特别是女性这种体型的变化更加明显，可是身体的肌肉却无法燃烧，但是全身的肌肉得到了锻炼，自己摸着自己的肌肉就可以明显感觉到，肌肉不像过去那样软，显得硬朗有力。瘦不瘦并不是看你的体重而是看体脂率。同体重体脂率高的人看着胖，没有必要刻意追求重量。当长期运动后脂肪会转换为更纯粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以体重一般不会减，他们体重减的快的是因为运动量大或者获得的热量少，因进食少。只要坚持训练不久就会变瘦，不用管它的实际重量，体型也会变得很好看，看起来很瘦。可以用瑜伽减肥法，瑜伽减肥能有效的、更好的改善身体的形体素质。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 16154次

• 甲亢体重增加如何减肥
  病情分析：甲亢患者一般会由于高代谢而出现消瘦。如果甲亢患者出现体重增加，有可能是因为甲亢病情缓解，甚至是出现了甲减，要尽早去医院就诊。减肥的话可以通过减少热量的摄入，适当参加体育锻炼来减肥。意见建议：建议甲亢患者定期去正规医院复查，明确甲功情况，必要时尽早遵医嘱调整药物。此外，在日常生活中，甲亢患者一定要注意规律作息，避免长期劳累和精神紧张。饮食方面注意低碘，忌辛辣，忌烟酒刺激等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-09-17 602次

• 减肥体重下降
  肥胖不等于体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的，减肥不等于减重，在减肥的时候，体重往往是我们每天最挂念的东西，但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的会导致减肥有着很大的偏差，体重的摇摆不定影响减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样的减肥很容易反弹。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-17 3102次

• 体重多少算大基数
  体重一般为27.9kg/m²通常算大基数，需要及时进行干预，如果出现了不适症状，应及时就医。体重的变化会直接反映身体长期的热量平衡状态，想要看自己的体重是否超标，可以参考BMI指数，该指标是通过体重以千克为单位除以身高的平方计算得来，所得的结果可以反映和衡量一个人健康状况，过于肥胖或者是过于消瘦，都
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-07-16 0次

• 大基数减肥前期为啥不能运动
  大基数减肥前期不能运动主要是体重基数较大，对于关节和心肺的考验较大，如运动不当，可能会损伤膝关节。大基数减肥是指身体质量指数超过30的人群进行减肥。大基数人群由于体重较重，身体适应能力较差，对于激烈运动的耐受力较低，容易出现运动相关的不适和损伤。因此，在减肥前期，应该选择适量、轻度的运动方式，逐渐适
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-04 0次