问膝盖骨质增生如何锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 3952次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 15229次

• 膝盖骨质增生如何锻炼
  膝关节骨质增生锻炼上主要是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如股四头肌的锻炼。具体的锻炼方法，比如练习静蹲。病人背靠墙壁，双足分开，身体呈下蹲的姿势，大腿与小腿之间的夹角不要小于90度。通过膝关节周围肌肉的锻炼，可以保护稳定膝关节，缓解骨质增生引起的不适症状。建议让康复师根据病情情况进行评估后再制定个体化的康复锻炼方案。如果膝关节有明显的不适症状，建议先进行治疗和休息，不要进行锻炼。平时注意避免膝关节剧烈运动及受伤。
  语音时长 01:21”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 933次

• 膝盖骨质增生如何运动
  这种情况建议进行对膝关节磨损比较少的运动，比如游泳，慢跑，避免做对膝关节磨损过大的运动，比如爬楼，爬山，踢足球等运动，建议佩戴护膝，可以有效保护膝关节，避免膝关节受伤，建议运动前进行热身运动，进行韧带的拉伸，可以预防运动中的受伤，运动量不易过大，先以较小的运动量开始，循序渐进的增加运动量。运动要以不出现明显的疼痛不适为度，运动后如果有膝关节的疼痛或者肿胀等情况，可以适当的冰敷处理，建议平时要多进食含钙高的食物以及优质蛋白。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-08-05 840次

• 膝盖骨质增生如何运动
  病情分析：需要注意避免活动过多，避免进行冲击力比较大的跳绳、跑跳，可以进行一定的主动被动屈伸弹力带拉伸，有助于增强局部肌肉的力量。还可以进行一定的游泳，以及不负重的散步等锻炼，对于增强局部骨的强度和韧性都有好处。意见建议：一般有骨质增生的情况，需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重骨质增生的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-08-14 502次

• 膝盖骨质增生如何治疗
  病情分析：膝盖出现了骨质增生，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，如果出现了膝关节的疼痛，需要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免登高爬山，可以使用活血的中药热敷烫洗，应用消炎镇痛药物对症处理，比如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，配合盐酸氨基葡萄糖等药物。意见建议：建议患者在用药期间注意遵医嘱按时用药，多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。患者还应该适当的进行体育锻炼，增强身体素质，有助于病情的恢复，切记不要进行剧烈运动。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 1901次

• 膝盖骨质增生骑车锻炼可以吗
  膝盖骨质增生患者骑车锻炼是否可以，需要根据具体的病情决定，病情比较轻，一般是可以骑车锻炼的；如果病情比较严重，则不可以骑车锻炼。1、可以骑车锻炼：膝盖骨质增生属于一种慢性退变性的关节疾病，可能与膝关节慢性劳损、脱位、肥胖等因素有关，通常会出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬或者活动受限等症状，如果发现的比较早，
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 281次

• 膝盖骨质增生肿胀吗
  膝盖骨质增生临床上一般指膝关节骨质增生，膝关节骨质增生会出现肿胀，患者患病后需要及时就医治疗，可以通过口服药物以及手术的方式治疗。膝关节骨质增生与患者的膝关节部位出现外伤，或患者过于肥胖等因素有一定的关系，患者患病后膝关节部位会出现疼痛、肿胀、畸形、活动受限等临床症状，因为增生的骨质会刺激膝关节内部
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 104次