问老年人如何保证营养

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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11811次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10972次

• 老年人如何保证营养
  根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循以下原则:一、减少热量供应，老年人基础代谢率低，体力活动少，相应减少热能，否则易发胖，热能主要来源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，婴儿、老年人主食每餐吃七八成饱就行，晚餐更应如此，副食应清淡、少油腻，尤其要限制动物脂肪性食物和富含胆固醇类食物。二、少吃糖和盐，老年人糖耐受量差，容易诱发糖尿病，血糖超过需要量，容易发胖。而进食盐过多会使血压升高，老年人的每日盐摄入量应控制在五克以内。三、多吃高蛋白食品，老年人由于对蛋白质的合成能力降低，加上饮食量的限制，普遍易缺乏蛋白质，蛋白质对于维护老年健康十分重要，因此老年人应多吃牛奶、大豆、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅含丰富的维生素和无机盐，而且富含纤维素和果胶，对防治老年便秘大有好处。五、注意补钙。老年人常易出现腰腿和周身骨节疼痛，甚至骨质软化或疏松，易引起骨折，原因固然有多种。但主要是缺乏维生素d而影响钙的吸收和利用，因此老年人应多吃含钙食品，吃粗粮、骨头汤、鱼汤、虾米等，维生素d的补充做到多到户外活动晒太阳即可。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-19 5737次

• 老年人营养不良吃什么
  一，碳水化合物。营养不良吃富含碳水化合物的食物，比如米汤、米糊、藕粉、粥、蔬菜水果羹等。二，乳粥配料：牛乳或羊乳适量，大米50克，白糖适量；制法：将大米淘洗干净放入锅内，加适量清水用文火煮粥，待粥煮至半熟时，续米汤加牛乳、白糖同煮成粥，早晚餐热食，空腹食用较佳，功能补血润燥，和胃健脾。本膳用乳类有补血润燥的作用，牛肉为常食的营养滋补食品，富含蛋白质、脂肪、糖类及维生素类，同大米煮粥即可增强健脾和胃的作用，又能延长在胃肠道内消化吸收的时间，加强补益作用；用于幼儿营养不良、发育缓慢、肢体羸弱、气血不足、面色萎黄、小儿疳积等代谢不良性疾病。三，虾皮蛋羹。配料：虾皮20克，鸡蛋1个；制法：虾皮择去杂质冲洗一下，鸡蛋磕入碗中搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀，将鸡蛋液碗放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。功能：补气益肾、和胃健脾。本膳用虾皮含钙丰富，是骨骼生长必不可少的食品，鸡蛋含有丰富的维生素d，蛋黄中含钙较多。此羹经常使用，可以防止骨骼钙化不全，是补充钙和维生素d的理想菜肴。
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  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 9892次

• 老年人如何补钙
  病情分析：老年人补钙一般需要通过饮食和药物的方法。饮食建议多进食高钙的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，花生酱等。药物主要是补充钙片，比如碳酸钙D3片，碳酸钙D3咀嚼片等。同时要补充维生素d以促进钙的吸收。建议每年定期监测骨密度，以了解是否有骨质疏松的情况。建议骨科就诊进行检查和治疗。意见建议：平时要注意保证充足的睡眠，避免吸烟饮酒，坚持勤晒太阳，坚持每日运动，以利于钙的吸收，预防骨质疏松。应用钙片及维生素d治疗时，要在医生指导下使用，注意观察有无不良反应的发生。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-09-29 802次

• 老年人如何预防便秘
  病情分析：老年人平时应该注意养成良好的生活习惯，每天早起按时蹲便，平时注意多运动，能够促进胃肠蠕动，有利于排便，不要长期的静躺或静坐。意见建议：平时注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒，不要喝酒，否则会刺激肠黏膜出现充血肿胀，导致便秘的症状加重。平时应该注意多吃一些水果和蔬菜之类的食物。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-06-12 601次

• 老年人如何保证营养
  根据老年人的体质特点，在饮食方面应遵循以下原则:一、减少热量供应，老年人基础代谢率低，体力活动少，相应减少热能，否则易发胖，热能主要来源于食物中的碳水化合物和副食中的脂肪，婴儿、老年人主食每餐吃七八成饱就行，晚餐更应如此，副食应清淡、少油腻，尤其要限制动物脂肪性食物和富含胆固醇类食物。二、少吃糖和盐
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 416次

• 老年人该如何养生
  在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生，老年人应该
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1514次