问腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗？

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83253次

• 仰卧起坐能瘦肚子吗

  腹部是非常容易脂肪堆积的部位，由于现在工作压力比较大，很多人工作的时候都需要久坐，就会让腹部的区域过多的积攒脂肪。仰卧起坐是很好的锻炼方法，但是需要持久的坚持，如果不能坚持运动的朋友，也可以通过腹部的吸脂手术，来达到腹部塑形的效果。通过吸脂以后可以吸走多余的脂肪细胞，而且优点就是基本上不会反弹。各位朋友可以根据自己的需要，来选择更加适合自己的方式，进行腹部的塑形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-01-03 16582次

• 腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
  腰椎间盘突出症的病人我们还是不建议做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，在锻炼过程中有些人的锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量。腹肌没有得到充分的锻炼，反而要靠腰部的肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候，腰部要保持一个弯腰的状态，把背弓起来，这样对肌肉反复的牵拉，肌肉得到慢性的损伤，同时对于间盘会有挤压的作用，对腰椎曲度维持也不是很好。但是说有许多患者朋友喜欢做仰卧起坐，其实仰卧起坐不是说绝对不能做，如果是有腰突疾病，这样的病人做仰卧起坐的话，建议是起来半身，就是不要完全弯过来，半身起来，而且做的过程中动作要轻柔要慢不要太快，不要太暴力。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-07 9479次

• 腰椎间盘突出仰卧起坐
  能否进行仰卧起坐腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在腰椎椎间盘ct以及腰椎核磁共振上都能够有效的，看到椎间盘突出的程度部位以及神经受到压迫的程度。如果仅仅有突出没有明显的症状，这种情况下是可以进行仰卧起坐的，但是一定要适量进行仰卧起坐的时候，逐渐的增加运动量。避免腰背部肌肉出现损伤，适当的正规的仰卧起坐能够锻炼，腰背部的肌肉，腰背部肌肉力量强大之后，椎间盘突出就比较困难，所以是有非常好处的。如果椎间盘突出引起了急性的腰疼腿疼的症状，这个时候最好要多睡硬板床休息，不能进行仰卧起坐，因为这个时候疼痛非常明显，进行仰卧起坐的时候动作也不会很标准，也有可能会引起疼痛的加重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4197次

• 腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
  腰椎间盘突出症的病人我们还是不建议做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。那么在锻炼过程中，有些人锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量，那么腹肌没得到充分的锻炼，反而要靠腰部肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候腰部要保持一个弯腰的状态，要把背弓起来，这样对肌肉反复的一个牵拉，肌肉得到一个慢性的损伤，同时对于间盘会有一个挤压的作用，这样对腰椎曲度维持也是不好的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 1803次

• 腰椎间盘突出仰卧起坐
  椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。仰卧起坐也是一种很好的锻炼方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1201次

• 仰卧起坐腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 267次

• 腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗
  腰椎间盘突出一般是不能做仰卧起坐的，做仰卧起坐时需要腰部使劲，这样会导致病情进一步加重的。建议患者可以做些较轻的运动来辅助治疗，要避免腰部的高负荷运动。腰椎间盘突出患者可以适当做些上肢的活动，注意要避免扭转腰部。运动的时间要把控好，如果感觉到肌肉酸痛要及时停止活动。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次