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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83248次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87651次

• 仰卧起坐腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作用。但是进行仰卧起坐的时候，一定要避免肌肉受到损伤，要注意避免过度，循序渐进，在进行仰卧起坐的时候，环境避免过于潮湿，寒冷，如果腰椎间盘突出症比较严重是处于急性期，这个时候不能够进行仰卧起坐锻炼，因为仰卧起坐标准肯定不会很正确，同时也有可能会导致本来的疼痛症状更加严重。
  语音时长 1:23”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-22 3114次

• 腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗
  椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。仰卧起坐也是一种很好的锻炼方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。
  语音时长 1:08”
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-07-10 7828次

• 腰椎间盘突出仰卧起坐
  椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。仰卧起坐也是一种很好的锻炼方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1201次

• 腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
  腰椎间盘突出症的病人我们还是不建议做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要锻炼的是腹肌。那么在锻炼过程中，有些人锻炼姿势不当，反而让腰部的肌肉承受了过多的力量，那么腹肌没得到充分的锻炼，反而要靠腰部肌肉来代偿，而且做仰卧起坐的时候腰部要保持一个弯腰的状态，要把背弓起来，这样对肌肉反复的一个牵拉，肌肉得到一个慢性的损伤，同时对于间盘会有一个挤压的作用，这样对腰椎曲度维持也是不好的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-23 1803次

• 仰卧起坐腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 267次

• 腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗
  腰椎间盘突出一般是不能做仰卧起坐的，做仰卧起坐时需要腰部使劲，这样会导致病情进一步加重的。建议患者可以做些较轻的运动来辅助治疗，要避免腰部的高负荷运动。腰椎间盘突出患者可以适当做些上肢的活动，注意要避免扭转腰部。运动的时间要把控好，如果感觉到肌肉酸痛要及时停止活动。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次