问跑步腿抽筋怎么办

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• 小孩腿抽筋怎么办

  缓解抽筋的具体手法就是把下肢伸直，然后用力搬动拇趾。小孩发生腿抽筋一般大致有三种原因，一种原因是受凉导致的，一种原因是对维生素D缺乏、缺钙导致的，第三种原因是运动的时候准备工作没有做好导致的。不管是哪一种情况，小孩发生腿抽筋的时候需要紧急处理，让孩子的抽筋缓解缓解。缓解抽筋的具体手法就是把下肢伸直，然后用力搬动拇趾，就可以起到迅速缓解的效果，同时对小腿进行按摩，能让小腿抽筋的时候比较快缓解。所以缓解一般可以通过手法进行治疗，其他手段主要还是针对病因进行治疗。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-05 3819次

• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3282次

• 跑步腿抽筋怎么办
  跑步发生腿抽筋的情况，基本上就是由于剧烈的运动、腿部的肌肉一时不能适应、过度的紧张而引发出现的痉挛。发生这种情况，主要可以用以下方式来进行缓解：第一、按摩。可以适当的给予承山穴、足三里穴位给予按摩，可以使腿部肌肉得到放松，然后促进血液的循环，有很好缓解疼痛的作用。第二、热敷。局部用一些热毛巾或者是用一些热水袋敷在腿部上，这样可以促进血液的循环，也有很好缓解疼痛的目的。跑步发生腿部抽筋的情况以后，如果在跑步的过程中发生，可以用手马上握住抽筋一侧的脚，然后用力向腿部进行按压，让腿部呈伸直状态，即可能马上缓解腿抽筋。
  语音时长 01:24”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-30 5843次

• 跑步腿抽筋了怎么办
  跑步引发出现腿抽筋，其实也是比较常见的，基本上就是由于跑步的过程中，然后导致局部的代谢产物乳酸大量堆积，而引发出现了腿部抽筋的这种情况发生。出现腿部抽筋的这种情况以后，首先得积极的对腿部进行保暖，不要让腿部再受到风寒的刺激。然后也可以局部给予热敷、局部给予按摩来进行辅助的治疗，按摩的话可以选择承山穴、足三里这两个穴位给予局部的按摩。按摩可以使腿部的肌肉得到放松，而热敷可以很好的促进腿部的血液循环，有很好的缓解疼痛的作用。除了热敷然后按摩以外，也可以适当的给予关节的屈伸活动来进行辅助的治疗就可以。
  语音时长 01:14”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-07 4031次

• 跑步腿抽筋了怎么办
  病情分析：跑步的时候腿抽筋了，那么这种情况下需要积极的注意休息，不能够再进行跑步，同时还要加强保暖，避免受凉，尤其是在夏天，不能够过度的使用空调，适当的进行推拿按摩，同时应用一些药物，比如葡萄糖酸钙口服溶液等等。意见建议：以后在运动的时候需要逐渐的增加运动的幅度，运动之前一定要进行充分热身，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-08 1501次

• 腿抽筋怎么办
  当发生小腿抽筋时，尽量将抽筋的脚用力绷直，不是向下而是五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸脚的大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。坚持1-2分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时，还可以用单足跳的方法来缓解，忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一条腿弯曲，然后将脚后跟往上提，手一定要扶着东西以免摔倒。如果身边有人时，可快速用热毛巾热敷抽筋的小腿部，热敷时尽量按摩。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2203次

• 腿抽筋怎么办
  腿抽筋可能是过度运动、受凉、缺钙、下肢动脉硬化闭塞症、癫痫等原因导致，需要通过一般治疗、药物、手术改善，进行治疗时，需要去正规医疗机构。1、过度运动：如果长期训练运动，会造成肌肉内乳酸堆积，钙离子减少，造成腿部肌肉过度收缩，出现抽筋。可以对
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-23 0次

• 腿抽筋怎么办
  无法直接明确腿抽筋怎么办，需要根据引起腿抽筋的具体原因进行分析，腿抽筋有可能是因为生理性原因、缺钙、癫痫等引起的，需要根据具体情况选择针对性的治疗。1、生理性原因：长时间行走、腿部过于用力、受到冷空气的刺激，都有可能会引起肌肉痉挛，导致患者出现上述症状，出现这种情况不必过于担心，也不用特殊治疗，在日
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-02-19 0次