问怎样可以瘦腰

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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2342次

• 怎样瘦腿

  瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。这些可帮助腿部的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对腿脂肪过多的人群是有效果的。2、饮食控制：不暴饮暴食。低热量饮食，坚持每日营养餐。3、适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他、左旋肉碱、轻身减肥片等。这些也是可以帮助减肥的并瘦腿的。总之：想瘦腿，最好的方式，就是运动加饮食控制。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 2183次

• 怎样运动才能瘦腰
  一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟。二，弯背运动。做此运动时一定要保证有规律的呼吸，并将重心放在背部的肌肉上：1，俯卧，双手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。2，深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持十秒，再恢复原来的姿势，并重复十秒。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-01 8428次

• 怎样可以瘦脸
  首先可以通过面部的按摩进行瘦脸，在有效地进行瘦脸操之后，使得脸部可以变小。因为对于面部按摩的话，可以促进面部的血液循环和淋巴系统，使得脸部可以慢慢的变小。除此之外，要保证比较好的坐姿，使得在用电脑用手机的时候将背部挺直，手机和自己的眼睛保持在水平线上，这样的话也可以使脸部的线条比较好看。除此之外，还可以运用瘦脸针，也就是我们常说的肉毒素针剂。它主要是作用于肌肉组织，使得肌肉组织萎缩而达到瘦脸针的效果。除此之外，有部分人可能会选择手术治疗，进行磨骨等相关的治疗，使得脸部有明显变瘦的可能。目前来说还可以采取中医药的治疗方法，比如说中医药的按摩，针灸等也有一定的瘦脸效果。因此如果因为爱美要瘦脸的话，要选择合适自己的方案，在保证自己身体健康的情况下，达到瘦脸的作用是比较好的。
  语音时长 01:53”
  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-03-20 50692次

• 怎样可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以选择进行局部吸脂手术或溶脂针的注射，同时还可以适当的进行体育锻炼，比如可以进行瑜伽锻炼或慢跑慢走，这样都能够达到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取医疗美容的方式来进行治疗。平时需要适当的活动一下身体，最好不要经常久坐久站，也不要经常吃过于油腻的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎样快速瘦腰瘦腿
  可以进行针对性的一些运动，比如仰卧起坐、骑自行车、游泳等等，但是一般都是需要坚持且持续控制的。如果想要快速去除，可以通过吸脂手术实现，吸脂手术目前技术成熟，术后恢复快，术后坚持使用塑身衣塑形可以在完全恢复后拥有比较理想的体态。如果部分患者是腿部肌肉较发达导致的腿粗，此时可以通过打瘦腿针快速瘦腿。建议到正规医院根据自身的情乱选择合适的方法，术后注意清淡饮食。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 602次

• 怎样运动才能瘦腰
  一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟。二，弯背运动。做
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 111次

• 怎样锻炼腰
  腰部对于人体来说是非常重要，一旦出现问题诱发很多疾病的出现是很明显的，所以在平时的生活中一定要加强对腰部的锻炼，在平时锻炼的过程中加强腰背部的肌肉，这样就可以达到锻炼的目的。一般在日常生活中可以适当的做小燕飞这样的动作，一般对腰部的肌肉弹性提高是有很好的保护的，同时在平时的生活中肯定是需要多注意身体
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 116次