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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2327次

• 怎样才能吸脂瘦脸

  吸脂瘦脸的话，首先我们来看一下，你这个脸胖的原因，我们脸上主要的东西，就有皮肤，皮下的脂肪组织，然后再往下就是肌肉，再往下就是骨头，这几层组织里边，任何一部分少了之后，都起到一个瘦脸的作用，当你脸部肥大的时候，由我们整形科医生就看一看，你到底是哪一部分肥大引起来的，如果你是脂肪肥大引起来的，你吸脂就会起到，一个非常好的效果，如果你是肌肉引起来的，或者骨骼引起来的，你吸脂效果也不会特别好，你要根据肌肉的情况，骨骼的情况，比如肌肉，我们打瘦脸针，骨骼我们可以削骨，起到一个瘦脸的作用，所以说吸脂瘦脸，主要是适用于皮下脂肪增多引起来的，脸部肥胖的这种患者朋友，这种手术之后的效果，还是立竿见影的。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-01-15 5354次

• 瘦腰的有氧运动
  对于瘦腰的有氧运动，主要是在平时活动时，可以多做一下倒走的活动，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是说腰部的肌肉韧带的受力，从而会锻炼腰部的肌肉力量和韧带的力量，从而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的锻炼，比如说行飞燕的活动，以及平板支撑的活动，或者是行后弓腰4点5点支撑的锻炼，也是有氧锻炼，来加强腰背部的肌肉力量，从而导致腰部的脂肪过多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平时行游泳的活动或者是吊单杠的活动，从而使腰部脂肪出现过多的消耗和牵拉，起到瘦腰的作用。
  语音时长 1:33”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-04 1897次

• 瘦腰运动怎么做
  对于病人腰部有明显的赘肉肥胖的情况，平时可以多做一下腰部的抖动活动或者是腰部的旋转活动。通过抖动旋转从而导致腰部的脂肪层出现过度的牵拉摩擦，就会引起脂肪层的消退从而起到瘦腰的作用。还有就是平时可以多游游泳，游泳活动一般腰部受力比较大也会导致腰部脂肪疼的吸收，还有就是平时一定要适当的加强腰部肌肉的力量锻炼，比如说可以多做一下仰卧起坐、平板支撑的活动。或者是多做一下腰部过伸过屈的锻炼和侧方的锻炼以及做一下飞燕的活动，也可以燃烧腰部的脂肪从而达到瘦腰的作用。
  语音时长 01:35”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-03 5736次

• 怎样可以瘦腰
  瘦腰可以选择注射溶脂针的方式。溶脂针美容是指将溶脂针直接注入到腰部脂肪过多的部位，能够起到溶解脂肪的效果，从而可以起到减肥的作用，达到瘦腰的目的。术后患者应注意不抽烟，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做剧烈运动。适当活动，不做重体力劳动。拆线前不能沾水，拆线后24小时后可以沾水，不可池浴，不可桑拿浴。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎样可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以选择进行局部吸脂手术或溶脂针的注射，同时还可以适当的进行体育锻炼，比如可以进行瑜伽锻炼或慢跑慢走，这样都能够达到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取医疗美容的方式来进行治疗。平时需要适当的活动一下身体，最好不要经常久坐久站，也不要经常吃过于油腻的食物。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 怎样运动才能瘦腰
  一，扭腰运动。在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。2，将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟。二，弯背运动。做
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 111次

• 怎样运动才能瘦肚子
  可以通过做卷腹运动、仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、练瑜伽等运动才能瘦肚子。1、卷腹运动：可以帮助锻炼腰腹部的肌肉，能够促进局部的脂肪松解燃烧，达到瘦肚子的效果。进行时需要平躺在瑜伽垫上，屈膝、双腿分开与肩同宽、双脚踩实，双手附于两旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，然后再缓慢回到
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-04 0次