问失眠怎么办？

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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63695次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 22247次

• 失眠怎么办
  失眠如果不是特别严重，可以通过自我调整的方法来克服，比如白天注意劳逸结合，同时注意规律作息。另外还可以每天做下放松训练，睡前喝杯热牛奶都注意，都有助于改善失眠。另外，如果失眠比较严重，还可以通过心理医生的帮助。心理医生常用的方法包括认知疗法、放松疗法等，失眠十分严重则一般需要服用药物治疗，可应用苯二氮卓类抗焦虑药，可以快速的缓解失眠症状以及焦虑情绪。如果是长期存在的慢性失眠，则建议服用一些具有安眠效果的抗抑郁药，常用的药物包括曲唑酮、米氮平等等。同时建议辅助心理疗法，心理治疗常常可以使用冥想练习、音乐疗法以及认知疗法等等，还可以辅助物理治疗的方法。
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  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2022-11-10 1195次

• 失眠怎么办
  失眠要积极的进行治疗，严重失眠，若不及时的治疗不但会影响睡眠质量，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰。失眠的病因可有精神压力过大、社会心理因素、慢性疾病等引起，临床一般可表现为入睡难、睡眠质量低、易醒、健忘、日间嗜睡等。失眠的治疗，主要改善睡眠质量和增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少和消除与与失眠相关的躯体疾病或躯体疾病共病的风险。失眠的药物治疗，一般可选用非苯二氮卓类药物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等，治疗失眠效果很好，但服用时一定要根据医生的嘱托进行服用。也可服用一些中成药进行治疗，如安眠补脑口服液、脑灵素、安神补脑液，对治疗失眠也有很好的效果。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-28 23225次

• 失眠怎么办
  失眠给人的生活造成极大的困扰，长期失眠还可能会造成机体的功能紊乱，短期的失眠可以服用安眠药来缓解，为了预防失眠，可以进行体育锻炼。调整饮食结构，睡前喝一杯热牛奶，避免喝浓茶，或浓咖啡，避免吃刺激性的食物，睡前热水泡脚20分钟，最重要的是要以平和的心态对待身边的人和事。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-03 1303次

• 失眠怎么办
  失眠一般是由于精神方面的因素引起的，应该到专业的医院进行治疗，以免耽误病情。平时不要有太大的心理压力，保持积极乐观，良好的心态，每天要有固定的生活规律，饮食上要注意以清淡为主，多食富含维生素的蔬菜，水果。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-24 2201次

• 失眠怎么办
  失眠考虑是不良生活习惯、焦虑症、高血压等原因引起，一般可以通过心理治疗、物理治疗、药物治疗等方法治疗。1、不良生活习惯：如果患者在睡觉之前喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒等，导致大脑神经过度兴奋，所以不能很快进入睡眠状态，此时可以通过认知行为进行治疗，比如不在床上看电视、玩手机、避免睡午觉等，一般症状可以得
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 失眠怎么办
  失眠考虑是饮食因素、环境因素、心理因素、植物神经功能紊乱、焦虑症等原因，可以通过加强饮食管理、改善睡眠环境、放松紧张情绪、口服药物等方式改善。如有身体不适，建议及时就医。1、饮食因素：如果在睡觉之前喝了过多浓茶、咖啡、奶茶等刺激性饮品，则会使机体摄入咖啡因，从而诱发失眠。建议加强饮食管理，睡觉之前避
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-01 0次