问减肥期间的一日三餐怎么吃

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• 糖尿病人一日三餐要注意什么

  糖尿病人一日三餐要注意营养均衡，饮食的搭配比较合理。一般对于糖尿病人饮食控制是基础的治疗，一般按照标准体重来定，身高减105是标准体重。从事轻体力活动要求就是患者每公斤体重是25-30千卡每日，中等体力活动一般是每日30-35千卡，重体力活动是35-40千卡每公斤体重。均匀分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白质所占的热量的百分比是10%-15%，脂肪所提供热量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖来提供。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-26 2582次

• 重度脂肪肝一日三餐要注意什么

  重度脂肪肝一日三餐，是保证必要元素获取的同时，减少高糖、高脂、高蛋白的摄入。正常的肝脏脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，这种情况称之为重度脂肪肝。重度脂肪肝有时候并不一定有严重的症状，但是病人相对来讲体重比较大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能够控制饮食，然后控制体重，把体重降下来，那随着减脂之后，有可能脂肪肝由重度转为中度、轻度，甚至完全正常，这都是有可能的。所以对于重度脂肪肝来讲，所谓的一日三餐，就是保证它必要的，是保证必要元素获取的同时，减少高糖、高脂、高蛋白的摄入，把体重降下来，那有可能达到重度脂肪肝的转化。

  

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  樊华 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 1724次

• 减肥期间的一日三餐
  减肥期间，要注意任何条件下都不能不吃早餐，一日三餐按时吃，条件允许的话，也可以把三餐分成五小餐来吃。在日常饮食中，应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐，因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。如果一天到晚总是感到饥饿，可以补充些维生素b6和镁，他们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿，在还不是饭点，想吃点东西的时候，喝一杯水或吃几块水果将胃填满，想吃东西的欲望也就会被打消了。减肥不是节食，只是改变饮食习惯，改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物，如果在减肥过程中故意让自己挨饿，那么身体就会出现三种反应：基层水分新陈代谢减慢；容易经受不住诱惑而大吃一顿；容易变得更胖。
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  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-24 22076次

• 减肥怎样安排一日三餐
  现在很多朋友都有减肥的计划，另外，减肥是一个需要毅力加耐心的。另外如果想要减肥的话，平时还应该要注意控制饮食，但是也不应该减少一些营养元素的摄入，需要大家制定一个合理的饮食方案，可以每天早上补充蛋白质，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶和一个全麦面包片，补充一些微量元素，还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种。饮食要单一化，不要多样化，吃饱就可以。像鸭胸、鸡胸，还有一些鱼肉都是可以的。因为这些肉脂肪含量非常低，而且还有一些微量元素以及钙、铁等，可以满足人体对微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以补充维生素，还有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家坚持下来，平时再进行一些户外运动，不久肯定就能达到减肥的目的，但是一定要坚持。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-02-04 30690次

• 减肥的一日三餐怎么吃
  减肥期间一定要减少淀粉和油脂含量高食物的摄入，早晨起来建议吃一些酸奶和燕麦片，既可以补充足够的维生素，蛋白质，还可以提供给机体足够的能量，燕麦中的纤维素含量还比较高，可以增加保腹感，中午建议吃少量的米饭和青菜以及牛肉，晚餐建议吃一些青菜和水果。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-09 3802次

• 减肥一日三餐食谱
  可以参考一下食谱，早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭，晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤。减肥食谱二：早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果，中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭，晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕汤。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-24 38129次

• 减肥期间的一日三餐
  减肥期间，要注意任何条件下都不能不吃早餐，一日三餐按时吃，条件允许的话，也可以把三餐分成五小餐来吃。在日常饮食中，应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐，因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。如果一天到晚总是感到饥饿，可以补充些维生素b6和镁，他们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿，在还不是饭点，想吃点东西的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 701次

• 减肥期间的一日三餐怎么吃
  减肥期间早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，吃一个鸡蛋，然后吃一个包子或者是两三片全麦面包，午餐可以吃300克左右的蔬菜，30克肉或者鱼，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀饭，所有的食物尽量是清炒或者是水煮这种烹调方式，少放油，再就是每天一尽量做60到90分钟的有氧运动。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-27 1860次