问肥胖怎么预防

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• 肥胖症怎么减

  肥胖症患者减轻体重的方式有很多，要选对适合自己的减肥方法。肥胖症轻症的可以控制饮食，减少热量摄入，可以调理生活习惯，平时增加运动量，肥胖严重可以饮食加上药物减重的方式来治疗。肥胖症患者随着体内脂肪的过度储蓄，会逐步增加患心脑血管疾病的风险。容易导致主动脉瓣狭窄、高血压等疾病。如果体重长期控制不佳要及时结合用药。减重可以使用奥利司他这类的药物，它是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，可以通过与胃肠道中的脂肪酶结合，从而抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身体吸收，直接排泄出去，从而达到控制体重的效果。例如现在市面上常见的艾丽奥利司他等。以上方案仅供参考，具体的药品使用请结合自身情况在专业医生或药师的指导下使用。

  

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  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-07-23 7531次

• 湿气重肥胖怎么减肥

  患者湿气重是引起肥胖的主要原因，湿气重的人减肥的难度比较大，减肥方法有以下几点：第一，可以通过中药方剂来进行调理，主要是改善体内的内环境，祛除湿气为主，可以用参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等，一定要在医生指导下合理进行运用。第二，可以通过运动的方式去除湿气达到减轻体重的目的，可以进行有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等运动。第三，注意饮食调理，远离油脂，要以清淡的食品为主，保证夜间不能进食大量的食物。第四，生活作息要规律，严格拒绝熬夜。湿气重的病人减肥还可以通过按摩、艾灸、贴敷的方式祛湿，从而达到减肥的目的。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-09-09 5071次

• 肥胖怎么预防
  作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，怎么预防肥胖症的发生是很多人很关注的一点。预防肥胖症最关键的就是要清楚肥胖症的危险因素，肥胖症在临床上分为两大类，一类是单纯性肥胖，另外一类是继发性肥胖。预防单纯性肥胖最关键的就是要避免单纯性肥胖的危险因素的出现，这些危险因素包括不良的生活方式和不良的饮食习惯，比如说这种多盐，多脂的饮食习惯肯定是不能进行的，其他的还包括胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征，吸烟等等，只有控制好这些危险因素同时尽可能的加强体育锻炼，这样才能避免单纯性肥胖的发生。而针对于继发性肥胖的预防，最关键的就是要预防甲状腺功能减退症，皮质醇增多症，肢端肥大症这几个最常见的疾病。因为这几个疾病相对而言发病率还是比较高的，它们各自的发病原因，病理生理的改变都有各自的特点，只有做到预防这几个病的发生才能最终的预防继发性肥胖的出现。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-11-20 2372次

• 肥胖症怎么预防
  主要有四方面。第一加强运动，每天坚持做一些简单的小运动。例如走路，跑楼梯，饭后不要立马坐下，应该散散步或者是站立半小时，每天做上下蹲或者是蹲马步，跳绳等等。第二是要保持良好的情绪。心情差，脾气暴躁的人，或是压力过大的人，很容易导致生理机能发生紊乱，代谢减慢，从而引起肥胖等等的问题。第三是生活规律，规律生活，对于预防肥胖来说是有帮助的，睡眠过多，热量消耗少，会造成肥胖。第四是合理饮食，一定要摄取高蛋白的食物，不要吃高糖和高热量的食物。
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  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2018-09-05 1219次

• 肥胖如何预防
  病情分析：要预防肥胖建议要养成良好的生活习惯，要多做户外运动，可以选择慢跑，游泳，快走，登山，骑自行车等运动，每天运动30~40分钟，长时间坚持。意见建议：在饮食方面要加以控制，要少量多餐，避免暴饮暴食，每餐吃7~8分饱即可，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃高脂肪，高糖，高盐食物。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-11-17 802次

• 怎样预防肥胖
  病情分析：预防肥胖要控制饮食，限制脂肪和能量的摄入，清淡饮食，规律饮食，定时定量。其次，要加强体育运动，加快人体的新陈代谢。第三，要保持心情舒畅，学会释放压力。意见建议：预防肥胖要选择适合自己的运动方式，长期坚持。合理饮食，保证营养。每天保证充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。食用一些有利于减肥的食物，比如冬瓜、薏米或富含膳食纤维的食物，
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-06 1301次

• 怎样预防肥胖症？
  预防肥胖症首先要注意饮食和运动。要注意饮食均衡，要保证蛋白质摄入量，目的是维持瘦体重，保持基础代谢水平。不饱和脂肪酸也要摄入，如坚果、三文鱼和橄榄油等。蔬菜餐餐都要摄入，水果要限量。三餐规律，少量多餐。经常做有氧运动，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。另外还要注意作息规律以及心情。睡眠、心情也会影响
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-29 1122次

• 怎样预防肥胖症
  预防肥胖症要每天坚持运动锻炼，可以快走或者慢跑直到感到疲乏为止。不能经常静坐，如果膝关节有问题，可以做一些空蹬自行车，平躺高抬腿等。平时要有良好的生活习惯及饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽；饮食要以清淡为主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高热量的饮料，不吃油炸食物，不能暴饮暴食，睡前不要进食，避免高脂或者
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-03-07 1657次