问什么坚果适合减肥吃

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• 坚果会上火吗

  坚果类食物，像核桃、花生、夏威夷果等，都属于一些热性食品，多吃以后是容易上火的。另外坚果类含有的脂类物质是比较多的，而且它的水分是比较少的。再加上脂类在消化吸收过程中，还会消耗很多水分，因此就会让体内的水分缺乏，出现一些咽干喉疼等，这些上火的症状。所以吃坚果的时候，一定要注意适当的补充足够的水分，或者是喝一些具有生津止渴的茶类，像菊花茶、柠檬茶或者是绿茶等等，就可以避免上火。坚果吃多了也会有一些副作用，因为吃多了会让血压升高。因为很多坚果在炮制过程中会使用香料，它们当中就有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管不利，另外还会添加一些食用盐，也会增加水钠潴留的机会，所以吃坚果一定要注意适量。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-01-26 23724次

• 芹菜怎么吃减肥

  芹菜可以弄成菜汁，因为这样能够把芹菜丰富的纤维素发挥出来，帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身，因为芹菜是负卡路里食物，吃的话不仅有营养，反而会消耗能量，越吃越减肥。除此以外，也可以选炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的热量非常低，而且富含膳食纤维和水分，具有消炎、解毒、杀菌的作用。可促进胃肠蠕动，有效改善便秘，预防垃圾毒素堆积在体内。平时多注意饮食的搭配，营养均衡。每天进行适当的运动，达到减肥的效果。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-11-06 2281次

• 减肥可以吃什么坚果
  大家都认为坚果的脂肪含量高，减肥的时候不应该食用，但是并不代表吃进去的脂肪就一定要吸收。下面这几种坚果可以排毒健脑，还可以帮助减肥。一是杏仁。杏仁是有特殊的甜香风味，长期食用夜间能通宵熟睡，无梦，身体抵抗力显著增强，保持身体强壮，少吃还能有利于减肥。还有一个是开心果。开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于机体排毒。夏威夷果，夏威夷果是热制的果仁味，跟葵花籽仁儿差不多，但是更加浓香，有排毒减肥的功效。四、腰果，腰果是名贵的干果和高级的菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都是很高的。坚果虽然脂肪高，但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力，所以适量的补充坚果是没有问题的，可以一天吃五个，少吃一点。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-10-30 90803次

• 减肥能吃坚果吗
  减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果相当于两个核桃，或者是一把葵花籽，或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用可以预防心血管疾病，更有利于健康。有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一般建议不要超过50克，一次性摄入过多容易引起上火。坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是非常好的，重点还很健康。坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物，坚果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用，美味又不会因为自己控制不住自己而多吃。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 25464次

• 什么鱼适合减肥吃？
  病情分析：鲫鱼、鳕鱼、鲤鱼、金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼等适合减肥者吃，这些鱼类含脂肪比较少，在减肥期间是不容易胖的。意见建议：减肥期间最好是不要吃一些脂肪含量比较高，再就是高热量的食物，可以吃一些水果蔬菜，避免暴饮暴食。适当的增加户外运动，促进脂肪的燃烧。按时休息，保持心情舒畅。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-04-15 3304次

• 什么鱼适合减肥吃
  病情分析：比较适合减肥吃的鱼是三文鱼。这是因为三文鱼的脂肪含量比较少，是属于一种低热量、高蛋白的食物，而且其含有丰富的不饱和脂肪以及多种维生素和矿物质，是属于营养健康的食物。意见建议：在减肥期间，需要注意不要节食过度，以免导致出现身体虚弱、无力等症状，最好多吃鱼类、新鲜的水果蔬菜，积极参加体育活动。
  张倩倩 主治医师中国人民解放军第960医院

  2020-06-24 3604次

• 医生揭秘：几种适合减肥人群吃的坚果
  在最近的一次门诊中，我遇到了一位年轻的女士。她告诉我，自己正在努力减肥，但对于零食的选择感到非常困惑。她担心吃错食物会影响减肥效果。在仔细询问了她的饮食习惯和减肥目标后，我建议她尝试一些坚果作为健康零食。这位女士问我，哪几种坚果适合减肥的人吃呢？大多数减肥的人群，对适合吃哪几种坚果都表示疑惑。如果你
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-08 0次

• 减肥可以吃坚果吗
  减肥是可以吃坚果的，但要注意食用量。坚果的热量高这一点是众所周知的，所以大家就会理解为减肥时，不能吃坚果，因为要杜绝高热量的零食。但实际上，每天适量摄取坚果，不仅可以帮助减肥，还有增强免疫力、抗老美肌、改善视力、补脑等作用。
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-09-27 45519次