问颈椎病如何保养

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2302次

• 颈椎病如何牵引

  颈椎病我们建议的一种牵引，主要集中在两个类型的颈椎病，第一个叫颈型颈椎病，第二个是神经根型颈椎病，只有这两种颈椎病，我们才建议牵引。如果你是椎动脉型的颈椎病，或者脊髓型的，或者食管型的，或者混合型的颈椎病，我们都不建议牵引。在牵引的时候，第一个，我们要量力而行；第二个我们要强调个体化，这时候我们在医院的康复科，或者中医科有专门的，有一些牵引床等等，这方面的治疗。我们会根据你个人的承受能力，或者说牵引之后的耐受程度，去个体化的调整，不建议到个人机构去做这些牵引。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 5404次

• 颈椎病如何保养
  颈椎病的患者保养，首先纠正不良的生活习惯，在工作的时候生活的时候尽量的少低头，少看电脑，少玩手机，能多的是多抬头，不要让颈部长时间的保持一个姿势过久。当工作一个小时左右的时间让颈部的肌肉适当的放松一下，可以转动一下颈部或者是适当的仰头看一看天花板。另外夜晚睡眠的时候需要选择合适自己的枕头，枕头不可以过低，不可以过高，也不能够过软，尽量的选择8-10公分左右的枕头，可以选择乳胶枕或者是荞麦皮的枕头。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-04-25 1342次

• 颈椎病如何保养预防
  颈椎病的预防主要包括积极治疗咽喉部疾患，咽喉部的炎症等疾病，可直接刺激邻近的肌肉，韧带，造成该处的肌张力降低，韧带松弛，破坏局部的完整性和稳定性，导致颈椎病的发生和加重，一旦发现有咽喉部疾患，应及时治疗。保持良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒适。防止头颈部外伤，在体育锻炼，日常工作，交通活动中应注意安全，避免外伤。同时还要避免长期低头工作，长期低头造成颈后部肌肉，韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位，应调整工作台的高度和倾斜度，同时长期伏案工作者应定时休息活动。
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  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-01 1072次

• 颈椎病如何保养预防
  病情分析：对于颈椎病的患者，一定要端正颈部姿势，定时改变姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，另外也不能长时间躺在沙发上看电视。意见建议：建议在平时还要积极的加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，可以进行局部热敷。可以适当的进行体育运动锻炼，游泳是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-14 602次

• 颈椎病怎么保养
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的低头抬头等等，严防外伤。可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以适当的进行颈部的肌肉保健操锻炼。同时可以进行适当的打羽毛球，游泳这些仰头的生活方式。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1203次

• 颈椎病平时怎么保养
  运动疗法是颈椎病的预防、治疗及康复的重要一环，运动疗法以运动生理学、神经发育学及生物力学为基础，通过力的作用，改善患者机体微循环，从而缓解患者的病情，可以做颈部运动，如1、可以将颈部做前后低头昂头动作，易每次做50个；2、可以做左右颈部扭头动作，以旋转到90度，每次可以做50个；3、可以将双臂随一个
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-06-19 1585次

• 颈椎病如何防治
  首先，针对颈椎病的预防主要是去除诱发颈椎病的一系列诱发因素，常见的措施有以下几点：1、严格禁止长时间的坐立低头，比如一些长期伏案工作或者是低头玩手机的人群，就一定要注意避免这种不良的习惯。2、注意保护颈椎，避免颈椎的一些外伤，不要做一些格斗、体操、赛车这样的运动。3、保持颈部的保暖，注意不要让颈椎受
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 117次