问孕期是否也可以做盆底肌训练

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• 盆底肌怎么修复

  因为在生产过程中会造成盆底肌损伤，另外随着年龄的增大、盆底肌松弛，会出现子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、膀胱脱垂等一系列的症状。盆底肌的修复分为手术治疗和非手术治疗，出现盆底肌的脱垂的症状以后首先采取非手术治疗的方法，治疗的方法经常采用的有缩肛治疗，也就是排空膀胱以后进行肛门的收缩，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的辅助治疗作用。另外，还有盆底肌修复的机器可以帮助盆底肌恢复。再有就是手术治疗，主要就是改善症状，恢复正常的解剖结构，医生会根据盆底肌损伤的程度来决定治疗的方法。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 4078次

• 产后盆底肌怎么修复

  产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、阴道、肛门都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2022-03-16 3601次

• 孕期是否也可以做盆底肌训练
  孕期是可以做盆底肌肉练习的，可以缩短产程，让分娩更加轻松。由于女性在怀孕期间，盆地肌肉一直处于拉伸状态，会变得越来越松弛，弹性逐渐降低，所以多做盆底肌肉练习，能使它保持弹性，分娩时可以用力把孩子推出产道，缩短分娩时间。分娩后，也能有效避免漏尿的情况。顺产的女性分娩后，会造成不同的程度的阴道松弛，通过盆底肌肉训练，还能尽快使产道恢复紧致。具体方法是将盆地肌肉和肛门用力收缩五秒以后放松三秒，每次10-15分钟，每日2-3次，对于尿失禁和盆腔器官脱垂的患者，同样有效。
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  杨芳 主治医师淮南市第一人民医院

  2020-01-01 5674次

• 盆底肌训练需要多久看到效果
  对于有盆底肌松弛的女性，常常都需要专门做盆底肌的训练，而盆底肌训练需要多久看到效果，这要因人而异。因为不同的女性，其盆底肌松弛的情况不同，所以在训练以后多久能够有明显的缓解效果，就没办法判断，比如女性只是阴道壁的轻度膨出，通过盆底肌训练以后，可能半个月左右就能看到效果。但如果女性的盆底肌松弛特别严重，就可能需要盆底肌训练1个月，甚至2个月才能看到明显的效果。而且有的女性单纯做盆底肌训练还没办法看到明显的效果，这时还需要考虑行手术来进行治疗，往往都是进行阴道前后壁的修补手术。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-01-07 7527次

• 盆底肌训练需要多久看到效果
  病情分析：盆底肌训练恢复至少用一个月的时间，慢的会需要半年到一年的时间，一定要去正规的医院，在专业医师的指导下进行训练，还应该注意避免劳累，避免重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂。意见建议：建议平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，每晚用温开水清洗外阴，内裤要勤洗勤换，饮食营养清淡，避免食用生冷、辛辣刺激、油腻油炸的食品。
  田亚丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-20 1503次

• 盆底肌康复训练方法是什么
  病情分析：盆底肌康复训练的方法是做缩肛运动，屏气后，肛门缩紧，持续15分钟，每天数次，也可以去正规康复中心在医生指导下做盆底肌的康复训练，症状严重，如果影响到了正常的性生活，建议手术治疗。意见建议：注意休息，不要着凉，不要长期久坐久站，规律生活饮食，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-17 3202次

• 孕期是否也可以做盆底肌训练
  孕期是可以做盆底肌肉练习的，可以缩短产程，让分娩更加轻松。由于女性在怀孕期间，盆地肌肉一直处于拉伸状态，会变得越来越松弛，弹性逐渐降低，所以多做盆底肌肉练习，能使它保持弹性，分娩时可以用力把孩子推出产道，缩短分娩时间。分娩后，也能有效避免漏尿的情况。顺产的女性分娩后，会造成不同的程度的阴道松弛，通过
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 1111次

• 修复盆底肌怎么训练
  修复盆底肌可以通过凯格尔运动、深蹲锻炼、盆底肌电刺激等方法进行训练，建议去正规的医疗机构就诊，在专业医师的指导下进行锻炼。1、凯格尔运动：凯格尔运动主要是通过重复缩放盆骨肌肉来增强盆底肌肉的力量，对修复盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。2、深蹲锻炼：深蹲能够锻炼盆腔的肌肉，增强盆
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-04-07 0次