问怎样控制自己的体重

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• 心衰如何控制体重

  我们说心衰，它最明显的一个特征就是水肿，心衰的病人，他的体重在不知不觉中，慢慢的会出现变化，那么来监测心衰病人的体重，也就是他有没有水肿，这种情况我们怎么监测他呢，最简单的办法就是买一个体重秤，每天监测体重，如果病人三天体重，他超过了两公斤以上的体重增长，这个病人肯定是存在隐性水肿的，那么你这时候就可以，控制饮食上面的钠盐摄入，控制水量还有用利尿剂，可以加强利尿剂的用量。对于病人体重的控制方面，我们还要从饮食护理上面进行，饮食上面就是限盐、限钠盐的量，另外还要低脂、要清淡易消化，让病人少食多餐，避免过饱，让病人为了排大便的通畅，多食一些蔬菜类的，防止便秘。在水量的控制上，尽量的减少输液量。如果一个普通的心衰病人，我们一天的量是不超过2000毫升。严重的心衰，尽量控制在1500毫升以内，就说是一天以内一升半的量。如果是普通的人，控制在一升半到两升的水量，心衰的病人最重要的还有一个，在输液的过程中，输液的速度不能过快，有些病人性子很急，护士跟他调好输液的滴速，他趁着护士不注意，自己在那调那个输液阀的速度，让它很快输进去，这一面输着呢，本来没有心衰的其他急性症状，过一会马上很快，几分钟以后就出现了喘、憋、呼吸困难这些症状，所以说这个输液速度一定要控制，还有输液的液体量也要控制。第四个就是如果要控制他的体重，还要合理地去使用一些利尿剂，利尿剂方面一定要注意，不同的利尿剂它的药物使用方面，有它的注意事项，这一点上，每个心衰的病人在用的时候，一定要规范的去运用，心衰的病人我们说，还有一个最重要的，注意他的皮肤的护理，心衰的病人即使存在隐性水肿，他的皮肤也比正常人的皮肤，容易感染，所以说一定要保持，床单、被褥的整洁，不是光整齐，要干净、要洁净、还要干燥、减少刺激，不能有蚊虫叮咬、抓破这些情况，所以他的皮肤护理很重要。因为他一旦感染了以后，他不容易痊愈，这就是说要对心衰的病人，他整个体重上面的管理方面，其实也是一个综合的管理。

  

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  孙健玲 主任医师中国医科大学航空总医院

  2019-08-12 6242次

• 怎样控制脂肪肝

  首先要明确脂肪肝的原因，如果是酒精性脂肪肝或者是有明确的药物，其他的原因导致的脂肪肝，要立即戒除这种原因。如果是由于肥胖或者血脂高导致的脂肪肝，我们叫非酒精性脂肪性肝病。治疗分为两种情况：第一，就是要生活方式的干预，包括调整饮食，包括饮食的总热量的控制，包括饮食结构的改变，一般要清淡的饮食，少吃油腻的，少吃高热量的，一些碳水化合物的这种食物，同时要增加适当的锻炼，使我们的体重来稳步地下降，这样的话，能够长久地来控制脂肪肝。第二，就是药物的治疗，在进行非药物治疗基础上，如果脂肪肝缓解不明显，或者是同时合并了肝功能异常，要应用药物的治疗。药物的治疗主要是：第一，要保肝药物，因为出现了肝细胞的损伤，转氨酶的升高，要保肝降酶治疗。第二，如果合并血脂的升高，可以适当的用降血脂的药物治疗。总之脂肪肝的治疗，要根据具体的情况来决定，由专科医生来判定，选择哪些方案来进行治疗。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-22 7351次

• 如何控制自己发怒？
  第一，躲避刺激。在日常生活中有许多事可以使人产生愤怒，如果遇到的时候要尽量的躲开或者是暂时回避，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒的方法。第二，转移刺激。发怒的时候大脑皮层有一个比较高的兴奋中心，能够转移目标，在大脑皮层建立另一个兴奋中心以减弱或者是抵消原先的兴奋中心，比方说听听音乐，逗逗孩子，看看电视等，怒气就会烟消云散，这是一种积极的制怒法。第三，释放法。也叫宣泄法，对自己心中的不满或者是意见坦率的讲出来或者是交给自己信得过的朋友听，以便得到一个安慰，从心理卫生角度来讲，怒可泄不可闷。第四，理智控制法。人在发怒的时候很容易失去理智，所以自己可以在案头写上息怒二字，以时时提醒自己控制情绪。第五，升华法。将怒升华为奋发图强的力量，这就需要有高尚的情操和远大的理想目标。发怒是难免的，如何对待发怒这是很讲究的。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-14 5606次

• 怎样科学的控制体重
  首先，应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制，某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防止，它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢性病息息相关，必须坚持预防为主，从儿童青少年开始，从预防超重入手，并且需要终生坚持，采取综合措施控制体重，积极改变生活方式，包括改变膳食，增加体力活动，矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。首先，鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，富含微量元素和维生素的膳食，增加蔬菜水果在膳食中的比重，注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗。其次，控制膳食与增加运动相结合，以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用，二者相结合可使基础代谢率不至于因摄入能量过低而下降，达到到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能产生更多更全面的健康效益。需要注意的是应长期坚持减体重计划，对运动量和持续时间安排要恰当，速度不宜过快，不可急于求成。最后，必须同时防止与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节，做好膳食、体力活动及体重变化等自我监测记录，并积极与专业医生交流。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-30 11679次

• 怎样才能很好地控制体重
  病情分析：控制体重首先应合理安排饮食，做到粗细搭配，减少脂肪含量高的食物，每顿饭可以吃八分饱，不能暴饮暴食。其次，要适当进行运动，可以散步、瑜伽、打羽毛球、跳绳，长期坚持就能预防体重升高。意见建议：控制体重期间不能过度节食，过度节食会导致低血糖、贫血、营养不良等不良现象，对健康影响很大。也不能随便服用减肥药物，会出现副作用。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-06-19 803次

• 产后如何控制体重
  病情分析：建议产后多吃一些富含维生素以及蛋白质多的食物。避免吃一些油腻，甜食，高脂肪，高热量的食物，不能吃零食，在晚饭后也应该适当的进行一些运动锻炼。意见建议：建议平时饮食要有规律，不能暴饮暴食，多喝水，多吃一些苹果，胡萝卜，酸奶，全麦的饼干，平时吃饭的速度也不能过快，做到细嚼慢咽。
  华正辉 主任医师朝阳市第二医院

  2020-01-26 1902次

• 如何控制自己的情绪
  控制自己的情绪主要是通过一般治疗以及系统治疗的方式进行控制。1、一般治疗：有时患者压力大或者经历了不开心的事情，就很有可能会导致情绪暴躁或者压抑，在此时患者可以适当的放松休息一段时间，可以出去旅旅游，也要可以多参加一些户外活动，放松心情，一般在休息一段时间后情绪会得到有效的控制。2、系统治疗：如果患
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-17 11362次

• 如何控制自己发怒？
  第一，躲避刺激。在日常生活中有许多事可以使人产生愤怒，如果遇到的时候要尽量的躲开或者是暂时回避，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒的方法。第二，转移刺激。发怒的时候大脑皮层有一个比较高的兴奋中心，能够转移目标，在大脑皮层建立另一个兴奋中心以减弱或者是抵消原先的兴奋中心，比方说听听音乐，逗逗孩子，看看
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 872次