问怎么进行赤足锻炼

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• 骨折以后如何进行康复锻炼

  骨折以后如何进行康复锻炼，根据骨折愈合的过程，康复锻炼可以分为三期。第一期是康复训练的早期，即伤后一到两周，这个时候伤肢肿胀疼痛，骨折断端不稳定，容易发生再移位，因此这个时候的功能锻炼，主要的目的，是促进患肢的血液循环，以利消肿和稳定骨折。康复训练的主要形式，是伤肢肌肉的等长收缩，就是在关节不动的前提下，肌肉做有节奏的尽力收缩和放松，就是我们平时所说的绷劲和松劲，通过肌肉的等长收缩，可以预防肌肉萎缩或者粘连。第二期就是康复训练的中期，就从伤后两周到骨折的临床愈合，这个时候，伤肢的肿胀逐渐减退、疼痛减轻，骨折断端有纤维连接形成，逐渐开始有骨痂形成，骨折处于日趋地稳定。因此此期的时候，除了继续，做伤肢的肌肉收缩训练外，可在康复治疗师的帮助下，逐渐恢复骨折远近端，没有固定的关节的活动，并逐渐由被动活动转为主动活动，以防止邻近关节的，关节活动度下降。在病情允许的时候，应该尽早起床进行全身活动，此外可以配合理疗，以及达到消肿、化瘀，并促进骨痂形成的目的。随着骨折有足够的骨痂形成，可以进一步，扩大活动的范围和力量，由一个关节到多个关节，逐渐增加主动的关节屈伸活动。第三期就是康复训练的后期，这时候骨折临床已经愈合，或是已经去除了外固定，这时候骨骼有了一定的支撑力，但大多数存在，邻近关节的关节活动度下降，肌肉萎缩等功能障碍。因此此期康复的目的，是恢复受累关节的关节活动度，增加肌肉的力量，使肢体功能恢复，康复训练的主要形式，是以伤肢关节的主动活动，和负重练习为主，使各关节迅速恢复到，正常活动范围和肢体的正常力量，恢复期进行康复的同时，可配合理疗及步态训练等等。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7648次

• 脑出血患者如何进行功能锻炼

  脑出血患者急性期抢救病人，稳定了以后，急性期过了，可以进行功能方面的恢复，包括有传统的中医中药、按摩、针灸治疗等等，还可以有现代医学的功能恢复治疗，比如理疗，各种各样的体育器械的锻炼，包括一些关节的活动，有被动的和主动的。被动的就是由医师，由家属来进行；主动的就是自己做。学会了以后各种各样的运动，器械的运动，徒手的运动，自我按摩等等进行多方面的综合的治疗，这就是康复所必备的一些项目，包括本人的和亲友的、家属的、医师的等等各方面的综合的进行，才能收到良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-15 12941次

• 怎么进行赤足锻炼
  老年人赤足锻炼有抗衰老作用，人的足部速度血液循环好坏直接影响到脑部的血液循环，赤足活动不但能够增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，赤足对足底血液按摩能促进血液循环和新陈代谢，并调节内分泌功能提高机体对外界变化的适应能力。如果你第一次尝试赤足锻炼最好穿上袜子，以免受伤，一次十分钟左右，最好在鹅卵石上和草地上进行，在家里地板上走也可以，坚持循序渐进的原则，刚开始以每周一到两次为宜，有些老年人体质寒冷，就不要尝试赤足锻炼，以免适得其反。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-26 2280次

• 肩周炎怎么进行功能锻炼
  患者出现了肩周炎一般患者要加强肩关节的功能锻炼，比如患者可以进行拉单杠或者是爬墙运动，主要是让患者的肩关节外展，外旋，同时防止患者的肩关节周围出现肌肉的萎缩，防止肩关节黏连。一般患者进行锻炼的时候开始它的幅度不能太大，要循序渐进。出现了明显的疼痛可以口服非甾体抗炎药进行止痛，还可以口服大活络胶囊，独一味分散片促进局部的血液循环，改善症状。一般患者在关节周围还可以进行理疗，比如进行推拿，按摩，超声波治疗，可以促进局部的血液循环，改善症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-02-17 1398次

• 腰肌劳损要怎么进行锻炼
  病情分析：早期症状轻微的患者需要进行锻炼，促进腰椎部位的血液循环，增加腰椎的力量，可以缓解腰肌劳损引起的酸痛，胀痛症状，可以进行引体向上，仰卧起坐，平板支撑，主要还是要选择适合自己的动作。意见建议：平常在进行运动锻炼的时候也要注意腰椎的保护，避免腰椎长期负重，运动过后可以适当的进行热敷，缓解肌肉紧张。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 701次

• 右脚二趾骨骨折怎么进行功能锻炼
  右脚二趾骨骨折之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。如果骨折愈合比较好的话，可以拿掉石膏，逐渐的进行康复功能锻炼，可以在热敷烫洗之后进行，在行走的时候要拄拐杖，逐渐增加行走的时间以及负重的力量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-20 1201次

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-04-08 215次

• 如何进行功能锻炼
  功能锻炼主要是通过摇臂运动、屈伸锻炼、髋关节内收锻炼等方式进行锻炼。1、摇臂运动：摇臂运动主要锻炼的是肩关节部位，在摇臂运动时主要是大幅度的摇摆上肢，然后在前后分别摆动，从而起到锻炼的效果。2、屈伸锻炼：一般需要患者保持坐姿，然后屈肘另一只手握住手腕，再进行左右拉扯，通常可以锻炼肘关节部位，并且如果
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-06-21 0次