问哪些高血压患者适合慢跑？

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• 重度高血压患者能慢跑吗

  重度高血压病指的就是严重的高血压病，这类患者我们在血压控制到理想状态之后，是可以进行合理的运动，而且我们也鼓励适当的运动。但是如果你高血压病，现在正是在急性期，你血压现在就180/110甚至更高，舒张压在120以上，这个状态下你去运动，已经在血压危险的状态下去运动，那这肯定是不推荐的。所以我们知道，运动方式的选择和运动的时机，是你在稳定期去长期的坚持，而预防高血压病的复发，是这样的一个概念，不是说我今天血压高了，我去运动就能降压，不是这样的。所以运动的规范性，和运动的合理性，也是我们推荐的原则。什么是正常的合理的运动呢，我们要求对心血管相关疾病二级预防中，或者是三级预防中提到了有ABCDE，这里面E就代表Exercise，这样一个词的首写字母，叫运动康复，就是要有合理的运动方式。像中老年人我们推荐慢跑或者快走，一天运动的时间，差不多是30分钟左右，要有氧运动。不是做一些暴力运动，或者是做一些体能运动，比如举杠铃。老年人会选择一些，特殊的极端的运动方式，那个不是推荐的，或者打打太极拳，或者是游游泳，这都是比较好的一种运动方式的选择，贵在坚持，每周至少三次，这样的一个运动形式。而且选择运动的时间，最好选择在黄昏这个时间，而不是选择早晨这个时间段运动，对高血压病患者，这个时候是你一天血压中，最高的一个状态，你又不吃早饭，比如说在夏季或者在冬季特别寒冷的时候，就一下子去运动，这样也会造成不良的一个结果。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 1894次

• 老年高血压患者适合做哪些运动

  老年高血压的患者，他的运动方式其实没有太大的讲究，主要是看高血压是不是已经带来了，我们全身脏器的哪些损害，我们根据病人总的状态来评估。没有哪项运动对于老年人高血压，会是绝对安全的。我们一般主张老年人的运动方式，是根据他的身体状态，跟心理状态来进行选择的。做一些比较简单的、比较平缓的，对于心脏负荷量不是太大的一些运动。这个就是说适可而止，不宜过激、过猛的一些运动。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1551次

• 哪些高血压患者适合慢跑？
  高血压病的患者是否适合慢跑，不能一概而论，经观察慢跑对于高血压病一期二期的患者以及临界高血压的人尤其是中青年患者肯定是一种有效的自然疗法。对于有心脑肾并发症以及年龄过大的高血压病患者不宜提倡慢跑运动。慢跑的方式可以根据体格的好坏，血压的高低，病情的轻重，耐力的大小而采用不同的速度，可以采取慢跑与步行交替的方法，以不喘粗气，不觉难受，不感头昏。能够耐受来掌握速度和慢跑的距离，慢跑结束前应逐渐减慢速度或改为步行，使生理活动逐渐和缓下来，切忌突然停止，静止不动。以免慢跑时集中在四肢的血液难以很快循环到大脑和心脏，导致心脑暂时性缺氧而出现头晕，眼花，恶心和呕吐。
  语音时长 1:30”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-20 2186次

• 重度高血压患者能慢跑吗
  重度高血压的患者最好不要慢跑，特别是已经发生了心，脑，肾功能的严重损害的患者，最好的锻炼方式是散步，打太极等运动。如果身体允许的话，还可以增加一点运动量，例如可以做一些简单的体操等。重度高血压的患者建议不要做过于剧烈的运动，以免导致出现不良的后果。高血压是指在不同的时间测量动脉血压，有三次以上收缩压大于140毫米汞柱或者是舒张压大于90毫米汞柱。患有高血压的患者，建议要长期规律的服用药物，以免引起血压的波动。高血压的患者平时可以多吃一些绿色蔬菜和新鲜的水果及含钙高的食物，比如芹菜，西兰花等。
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  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-08-17 2336次

• 重度高血压患者能慢跑吗
  病情分析：重度高血压患者是不能够慢跑的，要将血压控制平稳之后，在逐渐的适当的进行运动锻炼。如果血压处于较高状态时，患者进行体育锻炼相应会增加卒中风险。意见建议：建议患者要积极的调整用药方案，将血压控制达标，这种情况下往往需要服用两种甚至三种类型的降压药，比如建议患者可以口服非洛地平、奥美沙坦酯氢氯噻嗪等药物。除此之外，要注意低盐低脂饮食，戒烟戒酒。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2023-04-29 201次

• 老年高血压患者适合哪些运动
  病情分析：轻微高血压可以选择一些慢跑、登山、骑自行车、游泳。中度的高血压可能运动量就是中等量了，不能过大；重度的高血压，可以适当慢跑，或者是打打太极拳，快走，或者是练练气功，注意时间不能太久。意见建议：不建议过于激烈的运动，可以选择一些，相对运动量小的，比如走路，还有一些比如说散步，或者简单的体操，这些都是可以选择的。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2020-02-26 1102次

• 高血压患者适合的降压食物有哪些
  高血压适合的食物有叶菜类，根茎类，花种子，水产类，各种水果，高血压患者可以吃以下的食物：一，叶菜类包括芹菜，茼蒿，韭菜，黄花菜，芥菜，菠菜等。二，根茎类，主要有萝卜，竹笋，胡萝卜，马蹄等。三，花，种子、坚果，包括菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、小麦、西瓜籽和莲子心等。四，水产类水产类包括
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 1734次

• 适合高血压患者的药膳
  高血压病以原发性高血压为多见，属于中医的眩晕头痛等范畴，如果采用健康的饮食方式，根据身体状况药膳食疗，将有助于防治高血压病。一、菊楂钩藤决明饮，原料杭白菊六克，钩藤六克，生山楂十克，决明子十克，冰糖适量，做法将钩藤，生山楂，决明子煎药约五百毫升，冲泡杭白菊，调入冰糖代茶饮。功效本品中杭白菊决明子清肝
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 2505次