问练深蹲大腿会不会变粗

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• 怎样让大腿变粗

  让大腿变粗相对比较容易，首先要多吃，身体有足够的热量摄取，脂肪就会长得比较多，大腿就会变粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白质粉，然后再加上大量的运动，还有力量训练，可以让肌肉变得更加粗壮，大腿也就变粗了。另外，还可以通过自体脂肪填充的方法改善。自体脂肪填充主要是通过抽取腹部或臀部等健康的脂肪，经过一系列筛选后注射到大腿，从而使大腿变粗。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 22963次

• 深蹲会造成哪种关节损伤

  深蹲对关节影响最大的，应该就是膝关节。因为在深蹲的情况下，膝关节关节内压力是最大的，他的压力主要的承受部位，就是一个半月板和关节软骨。所以在深蹲的情况下，长期深蹲或者深蹲下负重，这种情况下容易造成半月板，及软骨的破损，从而造成关节的炎性改变，从而引起关节的疼痛。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3821次

• 深蹲会让腿变粗吗
  长时间反复的练习深蹲是会让腿变粗的。深蹲运动，在反复的蹲下和起身的过程中，主要是用到股四头肌、缝匠肌、股三头肌、髂腰肌等这些肌肉的力量。反复练习过程中，这些肌肉力量会增强，肌纤维会变得粗大，由此会让大腿肌肉更加的发达和丰满，就会看起来让腿变得粗一些。建议在每次深蹲练习结束前，要适当进行肌肉的拉伸和放松活动，一方面有助于改善疼痛症状，另一方面也可以延缓大腿变粗的进程。
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  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-12-31 9418次

• 深蹲练臀为什么大腿前侧疼呢
  深蹲练臀引发大腿前侧疼痛的原因，主要是在蹲起活动的过程中，大腿前侧的股四头肌会过度地受力牵拉，很容易导致股四头肌出现痉挛水肿的情况，就会引发大腿前侧有疼痛的情况，这种疼痛主要是大腿前侧的股四头肌过度受力引发的。所以在日常生活中一定要避免反复的蹲起活动，以免导致大腿前侧疼痛和引发膝关节疼痛的情况，如果说大腿前侧疼痛的症状相对较重，可以应用针灸，理疗热敷，必要时配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来缓解大腿前侧疼痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-08 8462次

• 练臀会不会大腿变粗
  病情分析：练臀部不会导致大腿变粗的。练臀部可以紧致大腿内侧的肌肉以及腰椎的肌肉，可以增加腰椎的力量防止脊柱变形，大腿肌肉松弛，可以预防腰肌劳损。意见建议：在锻炼臀部的时候建议要选择好的姿势，运动量循序渐进，不要过大过猛，要注意腰椎的保护。运动期间多吃新鲜的蔬菜水果。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 4502次

• 徒手深蹲会使大腿变粗吗
  病情分析：每天适当的深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，可以紧致大腿内侧，可以减肥。但是在运动的时候要注意劳逸结合，避免长时间内剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤引起肿胀疼痛。意见建议：深蹲动作一定要保持好的姿势，运动期间也要控制好饮食，少吃高热量，高脂肪的食物。不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 2104次

• 练深蹲膝盖疼正常吗
  如果练深蹲出现膝盖疼痛的情况是正常，因为在做深蹲的过程中，膝关节内部的软骨半月板会受到过度的挤压摩擦，膝关节周围的韧带关节囊会受到过度的牵拉，很容易导致膝盖内部的软骨半月板水肿，甚至出现断裂，以及周围的韧带关节囊出现劳损的情况，就会出现膝盖疼痛的症状。时间长了以后还容易引发膝盖过早的退变，引起骨性关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 525次

• 男人练深蹲有什么好处
  男人练深蹲对于体内肌肉强度、心肺功能有很大的好处。1、体内肌肉强度：男人练深蹲时，经常可以使用到腰大肌、臀大肌等部位，可以使这些部位得到有效的锻炼，从而使男性的肌肉密度增加，还可以提高体内的肌肉强度。不仅可以使肌肉得到锻炼，还可以使身体的体型壮硕。2、心肺功能：男人练深蹲时，需要很大的肺活量的同时还
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 7558次