问如何减少骑车对膝关节损伤

为你推荐

• 膝关节损伤如何保养

  膝关节损伤后一定要注意保养，首先最重要的就是在膝关节受伤后，要有足够的休息时间。等到膝关节损伤的症状缓解后，可以做一些简单的活动，例如一些伸屈活动，切记不要强行活动。膝关节损伤后一定要注意保暖，保暖可以让局部的血液循环加速，促进损伤组织的修复。要进行正确恰当的功能锻炼，功能锻炼可以促进关节液的分泌，并且可以有效地预防骨质疏松和深静脉血栓。另外膝盖损伤后的保养是一个长期的过程，因此患者要有足够的耐心。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5390次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10354次

• 如何减少骑车对膝关节损伤
  骑车的时候是有可能对膝关节造成损伤，尤其是剧烈快速的骑车。如果要是想避免对膝关节的损伤骑车的时候速度应该要慢一些，而且膝关节可以佩戴一个护膝，运动型的护膝对膝关节伸屈活动是有一定的保护性的作用。减少骑车对膝关节的损伤只能是缓慢进行，只有速度不太快，这种损伤不大，逐渐的、缓慢的骑车运动是没有什么损害。膝关节只有在这种猛烈的伸屈活动的过程中才有可能造成一定的损伤。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-27 2982次

• 骑车对膝关节有损伤吗
  骑车如果运动量不超量，则对膝关节是没有明显损伤的，如果过长时间过长距离的骑行，也会对膝关节有一定的损伤的，因此建议骑车锻炼时要以自己可以承受的运动量为度，一般是骑车锻炼后以不出现明显的不适症状为度。骑自行车是一个比较好的锻炼方法，相对来说对膝关节没有明显的压力负荷，相对于爬楼爬山运动是对膝关节是有保护作用的，但是骑行中由于膝关节长时间的屈伸活动，因此锻炼量不宜过大，尤其是对于中老年人或者平时锻炼量较少的人群，建议先以较小的锻炼量开始，循序渐进地增加锻炼量，这样就不会对膝关节有明显损伤，如果一开始骑车锻炼量过大，则有可能对膝关节产生损伤。平时注意保护膝关节，锻炼前做好适当的热身活动。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-09-27 1643次

• 健身如何减少膝关节损伤
  健身的时候一定要循序渐进，避免过力，同时一定要严格遵循科学的操作方法。在下蹲起身的时候，动作要缓慢。运动之前充分热身，运动的环境避免过于潮湿寒冷。运动之后热敷烫洗，一定避免受凉，尤其是避免过度的使用空调。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 1603次

• 慢跑如何减少膝关节损伤
  病情分析：慢跑相对来说，对于膝关节的冲击力比较小，损伤的可能性也比较少一些，慢跑的时候要选择适合的姿势，但是时间也不宜过长，要选择平地慢跑，不要选择爬楼梯或者爬坡。意见建议：平常进行适当的运动，比如慢跑是可以增加肌肉的力量，可以减少损伤，但是在运动的时候要注意运动幅度，不要过大运动时间，不要过长。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 1001次

• 如何减少骑车对膝关节损伤
  减少骑车对膝关节的损伤要注意以下几点：首先在骑车前要做好适当的准备运动，比如热身、拉伸等。在骑车过程中要注意避免长时间的用力踩踏，连续骑车半个小时以上时应注意适当的休息。预防膝关节损伤还可以在生活中多吃高蛋白和高钙的食物，这样有助于增强自身
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 慢跑如何减少膝关节损伤
  慢跑的时候减少膝关节损伤的方式有：做好热身活动、运动时注意把控时间、佩戴护膝等方式来减少损伤。另外如果有缺钙现象，建议在医生指导下服用钙剂，这样可以增强骨骼强度，可以有效预防膝关节损伤。对于减少膝关节损伤，可以在生活中进行预防，建议可以在生
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次