问深呼吸减肥法真有效吗

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• 深呼吸腰疼是怎么回事

  造成深呼吸腰疼最常见的原因就是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是在腰椎间盘退变的基础上纤维环发生破裂，突出的椎间盘压迫硬膜囊及神经根，出现腰痛、下肢麻木、疼痛的症状。当深呼吸的时候，横隔上下活动度会明显的增大，进而使腹腔内的压力变化明显，当深吸气的时候，横膈下移，腹腔压力增大，压力通过椎间盘传递使突出更严重，所以腰疼的症状更加明显。第二、在慢性腰肌劳损有炎症的渗出，肌肉僵硬、黏连的情况下，深呼吸也有可能牵拉到肋间和腰部的肌肉，从而产生刺激，出现疼痛。第三、泌尿系统的结石，像输尿管结石、肾结石等，如果吸气也可以增加腹腔压力，使结石、肾脏黏膜和输尿管黏膜反复接触，诱发疼痛的临床表现，即使不吸气，也会有腰部的疼痛、痉挛和紧张。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 9296次

• 感觉气短总想深呼吸是什么原因

  感觉气短往往考虑以下几方面原因：第一，是否有过敏性鼻炎，因为过敏性鼻炎会出现鼻腔黏膜的充血水肿，导致气道阻塞，呼吸不通畅。第二，还要鉴别是否有无胸闷变异性哮喘，因为胸闷变异性哮喘的发生出现胸闷气短的症状，也和这个症状相类似。第三，还要鉴别呼吸道系统的症状，比方说有没有支气管的扩张，有没有支气管炎的发生，有没有肺炎、肺结核、肺脓肿，和较大的肺部占位而引起的气道的狭窄，出现胸闷的症状。在循环系统方面，也要鉴别心脏器质性病变，像有无高血压性心脏病，心脏的瓣膜疾病、冠心病等，还有像肺心病等这些疾病，来进一步明确是否有上述症状的发生。再有像临床亚健康的状态下，像长期的熬夜，没有合理充足的体育锻炼，没有规律的生活作息，都会引起上述症状的发生，还需要大家进一步的就医鉴别。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-15 5344次

• 深呼吸可以减肥
  注意以下情况：一，身心放松，维持体态，深呼吸好处多，除了减重，甚至还可以提出这套呼吸法。减肥方法，有减轻体重，提胸瘦腰翘臀，消蝴蝶袖，缓解肩膀僵硬，改善腰痛消除便秘的功效，其中一般深呼吸动作，基本概念是将腹部臀部收紧用力吸气三秒，吐气七秒，吐气时将腹部越收越紧，一次各一分钟，一天做五组，它提到是光基本的深呼吸动作就有减轻的效果，若有余裕则可以在这样的基础上增加健走，深呼吸减肥方法这是其一。二、深呼吸减肥动作却有不少好处也可以适合所有年龄层，首先深呼吸能够身心放松，深呼吸能够抑制过度的亢奋的交感神经，暂时远离高压紧张的状态，让心灵沉静，身体平衡，自然而然会产生好的荷尔蒙，久了就像每天习惯了慢跑马拉松选手，一天不运动就会感觉全身不对劲，因此身体已经有一个习惯好的荷尔蒙，就会产生愉悦感，其次深呼吸动作有助于维持良好体态，利格运动健护中心教练经常嘱咐大部分锻炼的人，都希望的胸部变大腹部缩小，其实深呼吸动作就有这个功能，将胸腔打开锁紧长期放松的腹腔，光做这个动作就能帮你把胸部挺起来，腹部缩进去，让体态有所改变。
  语音时长 2:46”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-11-27 8799次

• 深呼吸可以减肥吗
  深呼吸是可以帮助达到减肥的目的，正常呼吸如果幅度过大也有减肥的功效，而深呼吸或者是腹式呼吸都是可以减轻体重。主要是深呼吸可以消耗脂肪，深呼吸消耗脂肪中的氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中被分解出来供给生理活动，深呼吸具体减肥的一些功效如下：一、看似简单的一些深呼吸动作所消耗比想象中大的很多，除了消耗热量增加之外深呼吸还可以帮助人体吸入更多的氧气，而氧气是增加人体活性的主导物质。二、当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中被分解供给身体活动，这样又可以消耗我们体内更多的能量阻止脂肪沉积。三、如果没有过多的时间去运动，就有意识的加强呼吸本身，这样连续活动很多次，时间要持续较长，可以很好的帮助新陈代谢，增强血液循环和脂肪燃烧。
  语音时长 2:00”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2019-01-17 14369次

• 深呼吸能减肥吗
  深呼吸可以减肥，不过按专业角度来讲是腹式呼吸法。腹式呼吸法很简单，就是吸气时肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。走路也可以练习的，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身减肥的功效。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-12 5202次

• 呼吸减肥法是什么
  呼吸减肥就是通过专业的养生呼吸程序，让减肥者身心通过自我调节得到锻炼，然后充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减去多余脂肪。 最流行的呼吸减肥法： 长呼吸减肥法，呼吸减肥要注意的事情很多，首先呼吸空气最好是新鲜的，不要在污浊的空气下进行减肥，呼吸减肥的方法其实由来已久，因为这种方法比较简单，不收任何场地的限制。只要选定一个安静的地方，站成特定的姿势，通过鼻子，吸气3到5秒钟，然后再用嘴巴猛烈的把气吐出来，用这种方法每天重复2到5分钟，可以把脂肪轻松的吐出来，这种方法叫做长呼吸法。 逆呼吸法减肥，有一些武术人士练功的时候，常会用到逆呼吸法，其实它们的原理是相同的。脂肪是由氧气，氢气还有碳组成的。当吸进氧气的时候，氧气遇上脂肪分子，氧气就会把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液携带着体内的废物二氧化碳返回肺部，利用肺部将这些排出体外。这么一说大家都明白了，就是利用氧气越多，燃烧的脂肪就越多了，自然也就减肥了，逆呼吸法就是用了这种原理，减肥用逆呼吸有用的。 其实呼吸减肥方法，方式很简单，但是要坚持下去，要不然会让你的体重反弹回来，所以，除了呼吸方法以外，想要快速的减肥也要结合运动方法，才能帮你快速瘦身。
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-11-22 7406次

• 呼吸减肥法
  呼吸减肥法有两种：第一，顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起。而呼气时则把腹部收回。而逆势呼吸则是吸气时的腹部收起，呼气时腹部鼓起，两种方法都能有效的作用。重点是要控制好节奏。一次呼吸的时间在十五至二十秒为佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧气。有氧运动瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式
  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2021-12-06 725次

• 呼吸减肥法
  呼吸减肥法有两种：第一，顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起。而呼气时则把腹部收回。而逆势呼吸则是吸气时的腹部收起，呼气时腹部鼓起，两种方法都能有效的作用。重点是要控制好节奏。一次呼吸的时间在十五至二十秒为佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧气。有氧运动瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-09 1019次