问空中蹬自行车伤膝盖吗

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• 骑自行车对膝盖有损伤吗

  骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 11282次

• 腰椎管狭窄能骑自行车吗

  腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 4114次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 62998次

• 蹬自行车容易损伤膝盖关节吗
  蹬自行车是一项很好的运动，这种运动不容易损伤膝关节。因为蹬自行车时候，上半身一般在车座上，这大大减小了下肢膝关节的负重。另外，蹬自行车这种运动可以很激烈，可以很好的锻炼心肺功能，但同时这项运动对下肢关节的压力小，可以很好的保护膝关节，所以建议一些想保护膝关节的人群可以选择蹬自行车。蹬自行车时，要注意调整车座的高度，以坐下来向前踩踏板时脚尖能触碰地面最佳，避免活动的空间不足，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。同任何运动一样，蹬自行车也要注意运动的量和频次，过度锻炼也会损伤膝关节。
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  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-05-22 5105次

• 床上蹬自行车能瘦腿吗多少时间
  床上蹬自行车通常能达到瘦腿的效果。在床上蹬自行车指的是做蹬自行车的动作，将身体平躺在床上，双脚朝上抬起，之后双脚交替做踩自行车的动作，这样可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。一般在睡觉之前做10-15分钟左右。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 3214次

• 床上蹬自行车能瘦腿吗多少时间
  床上蹬自行车通常能够瘦腿，可以每天晚上做10-20分钟左右。床上登自行车通常是指做登自行车的动作，通过做这个动作可以使腿部的脂肪燃烧，达到腿部肌肉紧致的效果，长此以往可以达到瘦腿的目的，每天晚上需要做10-20分钟。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-09-30 4218次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-03 1410次

• 仰卧空中蹬自行车危害有什么
  仰卧空中蹬自行车是一种常见的锻炼方法，如果操作不当或过度用力，可能会对身体造成一定的危害，常见的危害有颈部扭伤、腰部疼痛、膝盖受伤、脚踝扭伤、腿部肌肉劳损等。1、颈部扭伤：如果在做仰卧空中蹬自行车时，颈部没有得到适当的支撑，或者用力过猛，可能会导致颈部扭伤。2、腰部疼痛：如果仰卧空中蹬自行车的姿势不
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-10-16 0次