问每天跳绳500下能减肥吗

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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291680次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225882次

• 每天跳绳500下能减肥吗
  每天跳绳五百下是可以减肥的。跳绳一个小时，最少可以燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三个小时，跳健身舞两个小时，瘦身力也是很强的。跳绳的方法一般都是双脚起跳，有弹回动作，每跳过一次绳，双脚在一起在地上点一下，双脚起跳，这样连续的跳，以及单腿轮换着跳，都是能够和跑步一样，都是能够起到减肥作用的，但是也不能过量，跳绳最多不能超过两个小时，否则身体会极其的疲劳。
  语音时长 01:14”
  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-11-25 98028次

• 跳绳每天跳多少下才能减肥
  跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，跳绳是一种最佳的瘦身操。有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。想要收获更显著的瘦身效果，建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。
  语音时长 01:35”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 77185次

• 跳绳每天跳多少下才能减肥
  这个要因人而异，每天跳多少下要根据自己的身体状况来决定。但是运动量还是要循序渐进，每天慢慢的增加是比较好的。最重要的一个前提还是要坚持，坚持下去才能够起到减肥的作用。同时减肥是一个长期的过程，在饮食方面做到少吃多餐，不要暴饮暴食。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-26 3802次

• 跳绳每天跳多久能减肥
  病情分析：一般来说，如果每天跳绳超过半个小时会导致体力的消耗，患者就会出汗，也能起到减肥的效果，但是这些患者还要控制饮食，要控制糖分和能量的摄入。意见建议：建议此类患者平时要增加运动量，还要减少能量的摄入，并且患者要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，还要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-13 5002次

• 每天跳绳500下能减肥吗
  每天跳绳五百下是可以减肥的。跳绳一个小时，最少可以燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三个小时，跳健身舞两个小时，瘦身力也是很强的。跳绳的方法一般都是双脚起跳，有弹回动作，每跳过一次绳，双脚在一起在地上点一下，双脚起跳，这样连续的跳，以及单腿轮换着跳，都是能够和跑步一样，都是能够起到减肥作用的，但是也
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 2083次

• 每天跳绳500下能减肥吗
  每天跳绳500下有助于减肥。跳绳作为一种高效的有氧运动，被广泛认为是减肥的有效手段。每天跳绳500下，可以显著提升心率，使身体进入有氧代谢状态，加速脂肪的燃烧。这种运动方式几乎能调动全身的肌肉参与，特别是腿部、臀部和核心肌群，这不仅有助于燃
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-01-16 0次