什么是冲击性训练

女, 52岁

2018-11-28 907次

病情描述:

什么是冲击性训练

医生回答

病情分析:

冲击性训练,是运动过程中骨骼与关节承受短暂而重复复合应力的一种运动训练形式。高冲击运动,一般需要双足同时离开地面,如跳跃,跑步,跳绳等。中等冲击运动,主要是瑜伽和健步走。低强度的运动,主要为散步,踏板操,骑车等。对于健康无症状的人群,跳跃等高冲击性训练下,可更好的促进骨质的形成和预防骨质的丢失。在进行这类运动训练时,要注意避免运动损伤,在运动之前一定要先做热身运动,充分舒展身体之后再进行高冲击运动。

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