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医生主讲实录

冲击性训练是运动过程中骨骼与关节承受短暂,而重复复合应力的一种运动训练形式。高冲击运动,一般需要双足同时离开地面,如跳跃,跑步,跳绳等。中等冲击运动主要是瑜伽和健步走,低强度的运动,主要为散步,踏板操,骑车等。

对于健康无症状的人群,跳跃等高冲击性训练下,可更好的促进骨质的形成和预防骨质的丢失。在进行这类运动训练时,要注意避免运动损伤。在运动之前一定要先做热身运动,充分舒展身体之后再进行高冲击运动。

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