问怎样瘦大腿肌肉

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• 怎样瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法还是通过全身的运动，运动是最有效的方式，第一是科学的运动方法，第二是足够的运动量，这样是最有效的方式。除了运动以外，还可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手术，通过吸脂手术可以让肚子或者大腿的形态看起来更加匀称，看起来形态更好。但是仅仅通过手术的方式可能并不能让肚子变瘦，因为决定腹围的第一个原因是内脏的突出程度，第二个原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通过吸脂手术以后，腹围可能减少的维度也就是在一厘米到两厘米，也就仅此而已，因为腹部的脂肪是平均分布在整个肚子上的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3112次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15212次

• 怎样瘦大腿和小腿
  大腿和小腿肥胖是困扰现代生活当中人们的一个比较普遍的问题。上下楼梯是比较好的一种瘦腿方法，用脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌之上。另外高抬腿运动也是瘦腿不错的方法，抬高腿部，腿部脂肪的燃烧就会越迅速，坚持一段时间瘦腿的效果就会出来。血液循环不好就会容易导致双腿浮肿，多吃含有维生素E的食物，可以加速血循环，比如可以多吃一些杏仁、花生、小麦胚芽等。还有经常吃含盐量高的食物，可以令体内堆积过多的水分从而形成水肿，同时含有钾的食物则有利于排出体内多余的水分，所以在平时可以多吃一些番茄、香蕉、土豆等一些可以去除多余水分的食物。还可以按摩一下腿部，按摩腿部也可以有效的瘦大腿和小腿。
  语音时长 1:42”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 52435次

• 怎样瘦大腿和臀部
  给大家介绍几种运动的方式，可以有效的达到瘦大腿和臀部的功效：第一，对角线踢腿，开始四肢着地趴在垫子上，右手掌着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上，左膝稍微悬空移动，左腿成一定角度向后向上踢，腿弯曲，保持这个动作两秒，然后弯曲膝盖把腿收回，膝盖放在地面上。第二，屈膝抬腿，侧躺在地，一个胳膊肿着地支撑头部，双膝并在一起弯曲九十度，臀部堆叠，腰部伸长，抬起上面的腿然后放下并保持膝盖弯曲，重复十五到十次，反转过来换一条腿。第三，屈膝画圈，与第二个动作相同的起始位置抬起上面的腿，距下面的腿大概10厘米的距离，膝盖一样保持弯曲然后向前向上向后划圈就可以，这几个动作都可以有效的减掉大腿和臀部的肌肉。
  语音时长 01:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-07 51045次

• 怎样瘦大腿肌肉
  想要瘦大腿的肌肉可以通过运动的方法，还可以注射瘦腿针。可以每天晚上睡觉前和早上起床以后，进行半小时到一个小时左右的慢跑或跳绳，促进脂肪燃烧对瘦大腿有一定的作用。如果想要快速瘦大腿可以通过注射瘦腿针的方法进行治疗，注射瘦腿针以后可以使肌肉逐渐萎缩，就可以达到瘦腿的效果。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 怎样瘦大腿肌肉
  抽脂术可以永久瘦大腿。如果腿粗的脂肪比较多，非常影响美观不说还会引起行动的不便，最便捷、快速、有效的方法就是大腿抽脂治疗，在无菌的条件下抽出多余的脂肪，手术创口小，比较容易恢复，基本不会留下疤痕，可以看到明显的效果，不会担心反弹等症状，适用于大部分人。术后注意运动，避免久坐。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-28 201次

• 瘦大腿图片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪组织，术后可在医生指导下使用消炎药预防感染等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-11-04 78次

• 瘦大腿动作
  瘦大腿的动作有蹲起、空骑自行车、爬楼梯、侧抬腿、压腿等，如果出现了不适症状，应及时前往医院就诊。1、蹲起：该方法是一种有氧运动，运动时双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。可以锻炼腰腹肌肉、大腿肌肉。连做3到
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-05 0次