怎样快速减脂

男, 67岁

2020-06-29 1652次

病情描述:

怎样快速减脂

医生回答

病情分析:

快速减脂主要通过减少容易转变为脂肪的食物摄入量,吃饭不宜吃的过饱,不宜吃各种动物的脂肪和内脏,可适当吃精瘦肉、新鲜水果和蔬菜。通过跑步、游泳、骑自行车、打球等有氧运动消耗体内过多的脂肪。

意见建议:

快速减肥建议制定减肥方案并按方案执行,包括减肥的食谱,如早上豆浆、面包、鸡蛋,中午米饭、香菇炒油菜,晚上红豆粥、腐竹拌黄瓜、菠菜豆腐汤。根据自身情况制定适合自己锻炼计划,应当循序渐进,饭后不宜马上运动。

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