问深度睡眠时间多长

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• 深度睡眠时间是多久

  深度睡眠是黄金睡眠期，是睡眠当中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的缓解疲劳、改善记忆力，一般深度睡眠占整个睡眠当中的20%~25%左右，如果一个人每天晚上睡8个小时，深度睡眠时间大约在2小时左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠严重不足，往往病人会出现记忆下降、乏力、头昏、头沉等现象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢复大脑记忆功能。有些疾病可以引起深度睡眠减少，出现其他不适症状，要尽量戒掉不良习惯，比如饮酒、大量抽烟、熬夜等现象，可以改善睡眠质量，提高生活质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-31 4836次

• 正常人每天要保证多长时间的睡眠

  正常人每天要保证的睡眠时间要根据具体情况而定。成年人每天的睡眠时间要保证八小时左右，成年人建议每晚十一点以前入睡，早上六七点钟起床，这是标准作息时间。青少年学习比较累的，可能睡眠时间要保证六七小时左右，建议中午可以午睡半小时；儿童、幼儿建议睡眠时间要保证十小时左右，因为幼儿和儿童生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌；老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在六七小时左右。如果睡眠时间减少，入睡困难、早醒或睡醒后仍出现困倦乏力，都属于失眠。入睡困难可能和抑郁状态有关系；早醒可能和焦虑状态有关；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、头晕，可能跟血压有关，也可能和精神、情绪有关。如果有睡眠障碍，可以通过按摩、针灸以及中药汤剂来进行调理。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 4237次

• 儿童睡眠时间是多长
  新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22个小时，随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也会逐渐缩短，两到五个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，六到十二个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时，一到三岁的宝宝睡眠时间大致在10-12个小时，当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。现在的宝宝每天睡眠时间参考值是国外指定的，目前国内尚未制定睡眠时间参考值，根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少2个小时，因此如果宝宝每天睡眠时间少一两个小时，这种情况也不用担心，只要没有什么异常的症状一般不会影响健康。
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  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 23331次

• 什么是深度睡眠
  深度睡眠是指患者进入了深睡眠期，一般需要通过多导睡眠监测，才能对患者的睡眠进行准确的分析。如果患者进入了N3睡眠期，就是进入了深度睡眠期，在深睡眠期的时候，患者的体力可以得到恢复。如果患者深睡眠期减少，这些患者虽然睡眠时间比较长，但是第2天起床的时候，机体还会感觉到比较疲劳，睡眠质量就会严重下降。如果患者应用了一些诱导睡眠的药物进行治疗，患者可能深睡眠期的总量会减少，可能处于浅睡眠期，患者可能第2天也容易出现犯困和嗜睡的症状。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-10 12110次

• 什么是深度睡眠
  病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠时相根据眼球是否转动以及脑电图波形变化，分为慢波睡眠和快波睡眠。前者又分为1~4期，其中1~2期是浅睡眠，3~4期为深睡眠，深睡眠时脑电波频率最慢，肌张力极低，该期睡眠对于精神的恢复，记忆力的巩固均有明显作用。意见建议：睡眠对于人的身体健康尤为重要，睡眠障碍可诱发多种疾病。因此需保证每日的睡眠时长和睡眠质量，避免熬夜，定时上床睡觉，睡前不宜吃的过饱，不宜进行剧烈体育运动，避免在睡前饮酒、喝咖啡。如有睡眠障碍，请及时就诊神经内科，明确病因，对因治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-08-10 3006次

• 新生儿睡眠时间多长
  大概生下来一天总的睡眠时间是16小时左右，一到三个月是15个小时，六个月的孩子大概是14小时，到1岁就是13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后大概10小时一天。一般三四岁以后，白天可以不睡觉了。
  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-14 2802次

• 一个深度睡眠多长时间
  一个深度睡眠大概是两到三个小时。通常情况下，正常人的平均睡眠时间在七到八个小时左右，而深度睡眠的时间大概是两到三个小时左右的时间。一般而言只要保证达到了深度睡眠的时间，那么在第二天的时候头脑就会很清醒，一整天都精力充沛。一般情况中，正常人在夜间睡眠的时候是有五到六个周期左右，平均每个睡眠周期都会持续
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 3197次

• 深度睡眠时间短
  深度睡眠时间短可能是神经衰弱、神经官能症，可以通过调整生活方式改善，服用药物治疗。1、神经衰弱：可能是长期精神紧张、压力过大导致，临床症状会表现为精神易兴奋、烦躁、脑力易疲劳、活力下降、情绪不稳定、深度睡眠时间短等，可以通过调整生活方式改善，日常生活中放松心情，保持良好的心态，避免摄入刺激性的食物，
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 866次