如何锻炼海绵体

男， 59岁

2020-09-04 30205次

病情描述：

如何锻炼海绵体

王雪颖主任医师

锦州市中心医院泌尿外科

2020-09-04

锻炼海绵体可以每天进行提肛训练和深蹲，每天三组，每组30~50下，能很好的锻炼阴部的肌肉组织，提高生殖系统的功能。也可以进行慢跑等有氧运动。可以用轻柔的手法进行阴部的按摩，有利于阴部的血液循环，也能起到很好的作用。

平时生活中要养成良好的生活习惯，不要抽烟，酗酒，戒除手淫等不良嗜好。饮食上以清淡为主，不吃辛辣刺激的食物。