问腰肌劳损还能进行腰部训练吗

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7327次

• 腰肌劳损可以自愈吗

  腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 27552次

• 腰肌劳损还能进行腰部训练吗
  腰肌劳损的情况下还可以进行腰部训练的，但是进行腰部训练的时候一定要注意避免过度、循序渐进，同时还要积极的加强保暖，避免受凉，进行腰部训练之后也同样要注意加强保暖，否则有可能会导致腰肌劳损更加严重。进行的腰部训练主要是一些增强腰背部肌肉的训练，比如俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼，也可以进行三点支撑法，五点支撑法或者燕子飞这些锻炼方法。这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上能够减轻腰肌劳损发展的程度。除了进行腰部锻炼之外，对于腰肌劳损的患者还要积极的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，积极地使用一些消炎镇痛以及活血化瘀的药物对症治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-13 1393次

• 偏瘫能进行行走训练吗
  对于偏瘫的患者来说，如果患者的偏瘫侧肌力在Ⅲ级或者是Ⅲ级以上时，可以进行行走训练，行走训练需要有治疗师的帮助，尽快的让患者恢复正常的行走步态。如果患者的偏瘫侧的肢体肌力在Ⅲ级以下，这类患者首先是要锻炼偏瘫侧肢体的肌力，提高患侧的肢体的肌力后，才可以进行行走训练。锻炼患者的肢体的肌力时，要注意纠正患者的膝过伸、足下垂的情况，积极促进患者下肢屈肌张力的恢复，来对抗患者伸肌张力过大而引起的膝过伸的情况。
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  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-15 2941次

• 滑囊炎还能进行篮球训练吗
  滑囊炎大部分情况下是一种无菌性的炎症性疾病，主要就是由于长时间的剧烈运动所引起的。出现了滑囊炎要积极的注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其注意避免剧烈运动，可以使用一些消炎镇痛药物对症治疗。这个时候不能够再进行篮球训练了。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-28 1101次

• 腰肌劳损如何锻炼腰部
  病情分析：腰肌劳损可以通过扭腰的方法锻炼腰部，腰肌劳损通常和腰部外伤有关，腰肌劳损可以通过按摩推拿问针灸的方法治疗，或者通过外科手术的方法，骨牵引的方法予以治疗。腰肌劳损后，需要就医做腰部X光和CT检查，了解腰肌劳损的具体情况。意见建议：腰肌劳损康复期间，要保持腰部放松，尽量预防腰部外，伤休养期间，建议适当平躺，避免做高空工作，或者做一些过于剧烈的活动。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-25 201次

• 腰肌劳损的恢复训练动作
  腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性、损伤性炎症，临床症状多表现为腰部酸痛、胀痛，劳累时加重。恢复训练动作有臀桥动作、平板支撑动作、旋腰转背动作、五点支撑动作、飞燕式动作等。1、臀桥动作：主要通过仰卧位完成，双膝并拢或不并拢，两脚后跟踩在床面或瑜伽垫上，将臀部抬高，可以锻炼腰背部肌肉，缓解
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 腰肌劳损还能干活吗
  首先需要肯定的回答一下，患有腰肌劳损的患者是不可以继续干活的，因为本身腰肌劳损就是由于过度劳累才引起病人出现疼痛症状的。如果继续干活，反而会加重病人腰肌劳损临床症状，不利于恢复的，要想促进腰肌劳损快速的恢复，严格的注意休息保护非常关键，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，最好戴个腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 93次