问高血压患者应该选择什么运动

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• 老年患者高血压应该注意什么

  经常在门诊有患者会问到，尤其是老年患者，我的低压为什么这么低，舒张压为什么那么低，这个在老年患者很容易遇到，主要还是因为它血管的弹性不好，舒张功能比较差，所以舒张压就比较低，这个随着年龄增长是有关系，但是如果要是说病人动脉硬化比较早，血管这就退行性变，然后它的舒张功能不好，也可以比较早的出现一个舒张压比较低，所以老年人经常有单纯的收缩期高血压，怎么控制，其实就这时候，咱们就把收缩压控制到一个合适的一个水平，像大于七十五岁的老年患者，把收缩压控制到一百四五都可以，然后舒张压就暂时不去关注它了。因为这个是靠平时就应该早期注意动脉硬化的预防，真的到他舒张压很低的时候，不需要用一些特殊药来提舒张压，就是注意一些平时低盐低脂，然后饮食清淡，注意一些这个就行，还有就是一些跟心脑血管疾病相关的其他因素的一些控制，包括咱们说的H型高血压，H型高血压就是平常可以在查血的时候，查个血的同性半胱氨酸，如果血同性半胱氨酸升高的话，可以适当补充一些叶酸，对防治动脉硬化也有好处，平时要把血脂、血糖、血压这些都控制好，防止动脉硬化过早的发生，对控制低压还是有一定帮助的。

  

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  刘芳 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-04-28 3706次

• 老年高血压患者适合做哪些运动

  老年高血压的患者，他的运动方式其实没有太大的讲究，主要是看高血压是不是已经带来了，我们全身脏器的哪些损害，我们根据病人总的状态来评估。没有哪项运动对于老年人高血压，会是绝对安全的。我们一般主张老年人的运动方式，是根据他的身体状态，跟心理状态来进行选择的。做一些比较简单的、比较平缓的，对于心脏负荷量不是太大的一些运动。这个就是说适可而止，不宜过激、过猛的一些运动。

  

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  李吉林 主任医师汕头大学医学院第二附属医院

  2020-12-29 1567次

• 高血压患者应该选择什么运动
  高血压患者可以选择的运动方式包括慢跑，快走，骑自行车，游泳，打太极拳等等。这些运动相对缓和，而且还属于有氧运动，不建议选择一些过于剧烈太过劳累的运动方式。因为过于剧烈的运动会导致血压波动，对心脑血管的损伤更严重。同时选择了合适的运动方式之后，要坚持下来，每周至少3天，每次1小时左右的运动时间比较合适。到了秋冬季节，不建议进行晨练，因为早起的时候空气比较凉，而且也是交感神经兴奋，容易发生心脑血管危险的时候，所以秋冬季节的运动时间最好选择在中午的时间。
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  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2019-12-13 1383次

• 高血压患者选择哪种运动方式
  高血压病的患者应该在血压控制良好的基础上进行体育锻炼，一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益，定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压，改善糖代谢等，建议每天应进行适当的三十分钟左右的体力活动，每周则应有一次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、走跑交替、骑车、游泳、做健美操、跳绳、跳舞和非比赛性划船、球类运动等。典型的体力活动计划包括三个阶段：一，五到十分钟的轻度热身活动。二，二十到三十分钟的耐力活动或有氧运动。三，放松阶段，约五分钟逐渐减少用力，使心脑血管系统的反映和身体产热功能逐渐稳定下来，为了长期持久的锻炼效果，运动的形式和运动量最好根据个人的兴趣，身体状况而定。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-19 1778次

• 高血压患者如何选择运动方式？
  高血压患者增加运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动。可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行。一般每周3到5次，每次30到60分钟。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 1303次

• 高血压患者听音乐应该怎么选择
  音乐不仅能够表达人们之间的思想情感，陶冶人们的情绪，还可以使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，乐曲的节奏、旋律、速度不同，就可表现出降压、镇静、镇痛和情绪调节等作用不同的效果。 如果高血压患者长时间的听高节奏、高强度的音乐，例如摇滚乐等，可能会使耳内的末梢神经紧张，出现血管微循环障碍，使人体血液循环失调导致血压升高，因此高血压患者不宜听过于激烈的歌曲，而要选择比较柔和的音乐，同时最好不要戴耳机，因为这也会压迫耳内的末梢血管使血压升高。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-26 1701次

• 高血压患者应该采取何种运动方式？
  高血压患者应该采取比较缓慢的运动，比如慢跑、游泳、爬楼梯等。血压就是血液在血管内流动时对血管壁造成的压力，一般情况下可以分为舒张压以及收缩压，舒张压的正常范围值在60毫米汞柱到89毫米汞柱之间，收缩压的正常范围值在90毫米汞柱到139毫米汞柱之间，如果患者三次测量的血压都在正常范围之上就属于高血压，
  徐新娜 副主任医师北京积水潭医院

  2022-06-29 151次

• 高血压患者 运动
  高血患者当然是可以运动的，而且适当的运动可以增强体质，也可以对控制血压起到一定的帮助作用。当然，高血压病人的运动的，仍然需要注意以下几点：第一，患高血压患者的运动，运动之前最好能监测一下血压，如果血压最近都比较平稳，可以进行一些适当的体育的运动或者锻炼。如果血压控制的不好，尤其是比较高，或者说高压超
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 85次