问在跑步机上跑步会损伤膝关节吗

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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5733次

• 膝关节炎能跑步吗

  膝关节骨性关节炎，如果在早期掌握一个正确的跑步的方法，然后做好热身，避免跑步的过程中间发生一些损害，其实从某种程度来讲，膝关节关节炎是可以跑步的。但是比如您的膝关节骨性关节炎的严重程度已经到了中度和重度，而且集中的比较重，像这一类的情况，我们就不太建议朋友们再去跑步。因为这种跑步可能非但起不到健身保养的作用，反倒会让你的膝关节的磨损进一步的加重，造成我们关节畸形疼痛、活动受限等等出现了一些相应的严重的一些并发症。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 4786次

• 在跑步机上跑步会损伤膝关节吗
  在跑步机上跑步是很有可能会损伤膝关节的，特别是一些本身就存在有关节软骨损伤及半月板损伤的患者在跑步机上跑步，很有可能会加重软骨的损伤以及半月板的磨损，导致患者膝关节疼痛症状加重。膝关节损伤后，一般建议可以进行游泳，因为游泳对膝关节的损伤是非常小的，且在运动时不会对膝关节造成很大的阻力，所以膝关节损伤的患者如果要进行运动，可以选择游泳。膝关节损伤后最好可以进行磁共振检查，明确其膝关节内软组织损伤的严重程度，然后再根据其严重程度选择合适的治疗方案。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-28 3222次

• 跑步机上爬坡走对膝关节有损伤吗
  跑步机上爬坡本身是对膝关节没有损伤的，但是患者如果本身膝关节就有关节炎或者韧带损伤，那么使用跑步机，对膝关节有更重的损伤。因为韧带有损伤或者软组织有损伤的患者，是不适合使用跑步机来爬坡的，这样的锻炼只会加重膝关节的负荷，从而造成膝关节肿痛和肿胀进一步的加重，不能使膝关节更好一些。所以这种患者是不建议使用跑步机来爬坡的。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的患者来说，最好的锻炼就是游泳或者骑单车，这些运动对膝关节的损伤相对较小一些。
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  房晓莉 主治医师安徽省第二人民医院

  2022-09-02 1750次

• 在跑步机上快走能损伤膝关节吗
  病情分析：如果是存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是有可能加重膝关节损伤的，因为在快速行走的同时会加重半月板的磨损和软骨的摩擦。如果是不存在膝关节基础病变的话，在跑步机上快速行走是对膝关节没有太大影响的。意见建议：对于存在膝关节基础病变的病人，最好的运动主要还是游泳，因为在游泳过程中不会加重半月板的磨损和软骨的摩擦，它是属于一个膝关节零负荷的运动。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-08 2502次

• 为什么在跑步机上跑步会头晕
  病情分析：在跑步机上跑步头晕的情况比较多见，这种情况往往是由于剧烈的运动以后心率加快造成的脑部供血不足引起。也可能是因为大量运动后出汗造成血液系统血容量不足，进而引起脑部的缺血缺氧导致的。应及时停止跑步，可以坐下来喝一杯白开水或者蜂蜜水可以有效的缓解头晕的症状。意见建议：对于锻炼身体来说，也要根据自己的体质选择适合自己的方式锻炼，但是运动量不要过大，过强的运动量反而对身体健康不利。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-01-31 502次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次