问有一个月瘦30斤的减肥法吗

为你推荐

• 一个月减肥10公斤正常吗

  一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。

  

  01:22
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 5223次

• 怀孕一个月的症状

  首先就是停经。第二个症状就是早孕反应，可以出现不爱吃东西，轻度的恶心。如果严重的可以出现恶心、呕吐。一般情况下，12周以后这些症状就消失了。第三个就是乳房的发育，因为怀孕以后要为将来哺乳做准备，所以有乳房发育。第四个可能身体比较疲乏，没有精神。这些都是比较常见的一个早孕的症状。

  

  00:58
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-13 87291次

• 快速减肥法月瘦30斤
  注意日常生活，一个月瘦30斤，制定减肥计划，月瘦30斤，首先得要有一个周祥的计划，一个月平均下来也就是每天要瘦1斤，要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做，计划持续一段时间，发现有任何效果，就需要及时的进行调整，建议可以请教一些教练和营养师。一个月瘦30斤方法，可以计算并调整一日三餐的热量，一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入热量，就会遏制住肥胖的根源，要控制摄入热量，就要了解食物的热量，计算，记录每天摄取的食物，热量，不能作为追踪消耗的依据，不能自我节制或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理的调配一日三餐的摄入热量，早餐和午餐摄入量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。
  语音时长 1:37”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 37246次

• 运动减肥一个月瘦20斤
  1.我们要做一些运动来进行减肥，有氧运动每天都要坚持，如跑步半小时，跳绳，篮球。其实游泳是最有效果的减肥方法，只要每星期坚持游泳两次，不少于400米，一个月不到就会看到效果了，无氧运动，做完有氧运动以后，可以做一些俯卧撑，俯卧撑可以有效的锻炼到手部，胸部，还有腹部的肌肉群，俯卧撑动作简单且能够有效地锻炼到身体的这些肌肉，一般来说女生做完有运动可以做一些卷腹，在无氧运动中是属于难度较低的一种，适合女生来练习，它能够帮助减去腹部的赘肉，要注意不要让背部弯曲。2.通过管理饮食来进行减肥，饮食上要注意，粗茶淡饭少吃肉，吃一些猪肉，油炸食品，零食都是容易比较长胖的。
  语音时长 1:45”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-07 19603次

• 如何科学减肥一个月瘦15斤
  一个月减重15斤，这对于身体来说是极为不健康的，会造成胆结石、心脏病、耳鸣等，对于女生来说还会导致闭经，减肥是一个过程不能急于求成，科学的方法可以通过加强运动，控制饮食，规律作息来减肥，但是一个月减重15斤本身对身体是很不健康的，追求效果的话也可以通过吸脂、冷冻减脂达到减肥的目的。总之月瘦15斤很不健康，可以通过运动减肥，也可以通过吸脂等方式达到瘦身的目的，减肥切记不能过急，缓慢长效减肥能有效减少并发症。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 2608次

• 运动减肥可以一个月瘦20斤吗
  减肥一定要选择科学合理的方法，运动减肥当然是可以的，关键也要饮食控制，平时一日三餐均衡饮食，不能暴饮暴食，或者是吃太多的零食，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要加强运动，只有这样才能燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-11-20 4302次

• 180斤一个月瘦30斤正常吗
  180斤一个月瘦30斤是否正常需要根据具体情况分析，如果身体没有出现不良状况，一般正常，如果身体出现了不良状况就不正常。体重180斤，如果采取了正确的减肥方式，使体重在一个月的时间瘦了30斤，并且身体没有出现任何的不良状况，这种情况就属于正常，不需要过于担心。如果没有采取措施减肥，一个月瘦30斤，同
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-08 0次

• 饿一个月能瘦30斤吗
  通常情况下，饿一个月能瘦30斤，但是此种减肥方法并不科学，容易对身体健康造成影响。如果身体存在过度肥胖的情况，并且选择的是节食减肥，由于长期没有食物的摄入，导致体内的热量不足，使脂肪过度燃烧，出现身体消瘦、体重下降等现象，可能会有瘦30斤的情况。但是这种方法容易引起营养不良，导致身体虚弱、无力，还会
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-09-04 0次