问中年女性怎样预防骨质疏松

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• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 5814次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5606次

• 中年女性怎样预防骨质疏松
  中年女性预防骨质疏松症可以通过以下几个方面：第一、要注重药物补钙和食物补钙；第二、要进行适当的运动；第三、可以适当的补充雌激素。药物和食物补钙指的就是平常要吃一些钙片，然后食物补钙就是指的平常要多吃一些富含钙剂的食物，比如说可以通过多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等等食物来达到食物补钙的目的。运动可以增强患者的骨密度和骨强度，所以也可以达到预防骨质疏松症的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出现骨质疏松症的概率大大增加，所以我们可以在医生的指导下，适当的补充一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。
  语音时长 01:13”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1594次

• 中年女性骨质疏松
  中年女性骨质疏松，在临床上，还是比较常见的一种情况，因为中年女性面临的问题，一个是年龄的老化，再一个就是绝经期的出现，中年女性骨质疏松的原因：第一，可能和患者的遗传有关系，还包括年轻时候的饮食、运动和生活方式方面的一些问题有关系，而导致出现了骨峰值的减低，随着时间的延长，年龄的增加，会出现骨量明显的丢失，就会出现骨质疏松。第二，绝经之后，出现的骨量明显的下降，这种情况主要是和体内雌激素水平明显的降低有关。第三，可能合并伴有一些疾病有关，比如糖尿病、甲状旁腺功能亢进症、库兴氏综合征，或者是其他的一些内分泌疾病、甲亢等，都是有一定的关系。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-19 1663次

• 女性怎样预防骨质疏松
  对于女性在绝经之前就可以适当的使用补充钙质，包括碳酸钙d3。同时还有多吃虾皮，多喝牛奶，多吃一些鱼子酱之类的食物。还要适当的晒太阳，适当的进行体育运动锻炼，比如游泳、慢跑等。平时要加强优质蛋白质饮食，避免挑食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1802次

• 女性患者怎样预防骨质疏松
  病情分析：女性患者预防骨质疏松的发生，首先要注意定期复查体内雌激素水平，必要时补充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常饮食，增加高钙食物的摄入。还需要定期进行体育锻炼，经常晒太阳等。意见建议：建议患有骨质疏松的人群，尤其是绝经后的妇女等特殊人群，一定要高度重视，积极的配合临床完善相关检查和接受正规的治疗。平时的时候避免剧烈运动，避免长期从事重体力劳动等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-08-12 601次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次