问颈椎病康复锻炼法是什么

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4935次

• 颈椎病能康复吗

  颈椎病要根据患者的严重程度，来确定能否康复，部分轻微的颈椎病，通过系统地治疗是能痊愈的。但部分较重的颈椎病，通过康复完全治愈是比较困难的，平常要以保养为主，不要长时间地低头，要保持良好的日常生活姿势，平常可以多做颈椎保健操，并且提醒有颈椎病的一些患者，特别是比较严重的一些颈椎病患者，包括我们脊柱型的一些颈椎病。如果出现上肢或者是下肢的肌肉力量减退，握力减退，行走困难的这类患者，一定要到专科的医院，找专业的医生进行我们的诊疗，这样的话才能够避免，引起严重的一些后果。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2559次

• 颈椎病康复锻炼法
  在颈椎病的缓解期推荐做一些颈椎相关的体操来达到恢复颈椎的生理曲度，增强颈部，腰背部的肌肉力量，缓解这些部位的肌肉痉挛，同时减轻这些部位的炎症的治疗目的。常见的锻炼方法有颈椎的米字操，三点支撑，五点支撑，拱桥，燕飞锻炼。另外，还推荐瑜伽，游泳，还有中医的八段锦，五禽戏等的锻炼。下面简单的介绍颈椎的五步锻炼法：第一步，前屈后伸。分别屈曲和后伸到颈部的最大限度，然后维持五秒钟反复不停。第二步，旋颈望肘。就是直立位转过颈部试着看脚后跟的方向，左右反复十次。第三步，回头望月。也就是向左右上方的斜方向看，反复重复左右十次。第四步，雏鸟起飞。站立位双足与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸头颈尽力的后仰，维持五秒钟再放松，反复十次。第五步，摇转双肩。双手自然下垂，双肩一直由重力位向后，向上，向前做环转运动，反复不停十次。
  语音时长 2:17”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-16 3770次

• 颈椎病的康复锻炼方法
  颈椎病术后的康复，一般分为三种:第一、颈部开始活动，一般情况下，去除颈围领后就要开始进行颈部的活动锻炼。练习颈部活动时应该遵循循序渐进的原则，练习颈部的前屈、后伸、左右旋转活动。第二、项背肌锻炼，手术后及早开始颈部肌肉的锻炼，不仅可以加快术后康复的速度和质量，还有助于预防其它节段发生颈椎病。第三、神经功能锻炼，颈椎病手术后的神经功能锻炼，对于四肢力量和灵活性的恢复非常重要，必须认真对待。
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  李红波 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-04-10 7724次

• 什么运动锻炼颈椎病
  单纯型颈椎病，就是仅仅颈椎不舒服的，可以做扩胸运动及抬头，转头，低头等动作，可以打羽毛球，运动完后注意保暖，如果伴有上肢麻木，转头晕，走路不稳的情况最好先别运动锻炼，去医院做颈椎CT以及磁共振检查，明确病情后再进行适当锻炼。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 1502次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 7801次

• 颈椎病正确锻炼方法是什么？
  前一段时间，我在坐诊时接诊了一位48岁的男性患者，这位患者是一位长期伏案工作的白领，近半年来频繁出现颈部疼痛、僵硬，并伴有头晕、手麻等症状。他曾多次尝试自我调理，但效果甚微，最终决定来到医院就诊。经过详细检查，这位男性患者被确诊为颈椎病。面对这一诊断，他既担忧又迷茫，不知该如何进行康复锻炼。向我咨询
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-13 0次

• 什么运动锻炼颈椎病
  科学合理的运动锻炼对于缓解颈椎病症状、促进康复具有重要作用。一般游泳、羽毛球、颈椎米字操等运动，都是锻炼颈椎、增强颈部肌肉力量的有效方法。游泳时，水的浮力使颈部肌肉得以放松，同时头部抬起的动作能够锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。羽毛球运动则
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-29 0次