问怎样保护膝关节

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• 膝关节损伤要佩戴护膝吗

  膝关节损伤分为，膝关节骨性结构的损伤和膝关节韧带，等软组织结构的损伤。骨性结构的损伤，一般需要行保守治疗或者手术治疗，外固定均需选择膝关节石膏或者膝关节支具固定，不能单独选择护膝。而膝关节韧带，等软组织结构的损伤，包括膝关节内外侧副韧带的损伤，膝关节半月板损伤，交叉韧带损伤等，这类损伤一般也需要行保守治疗，或手术治疗，并且使用的外固定物，也必须选择膝关节的石膏或者膝关节支具固定，不能够单独选择护膝。只有在以上损伤4周后，进行膝关节功能锻炼的时候，可以佩戴护膝，以减轻膝关节韧带的应力刺激。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 2928次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 27726次

• 如何保护膝关节
  我们在日常生活中如何才能保护膝关节不受损伤？一、减轻体重，减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节炎的进展，尽可能少提重物，减轻整体的重量。二、少做长期蹲跪的动作。三、多加锻炼股四头肌，锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活中所需的正常功能还能增强患者膝关节的保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。四、坚持适当的运动，运动能够促进新组织再生，能够减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生，走路、骑自行车、游泳是保护膝关节最好的运动方法。五、在运动中如果感到身体不适就要立刻停下来，不要勉强，因为疼痛其实是身体给我们最好的警讯，告诉我们要休息，减缓速度或者改变项目。
  语音时长 1:38”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 10161次

• 天冷时如何保护膝关节
  寒冷的天气对膝关节会有不利的影响，因此患者可以通过一定的方法来保护膝关节。在天冷时患者可以佩戴护膝等支具，可以对膝关节起到非常好的制动，保温等保护作用，可以防止膝关节因寒冷天气出现损伤。其次，患者平时还应该增强膝关节周围肌肉力量的训练，增强股四头肌等肌肉力量，对于维持膝关节的稳定性，会有很大的帮助，同时患者还可以辅助以局部的理疗，热敷，针灸，推拿，按摩等手段来改善关节腔内的循环，进而可以防止膝关节出现炎性反应。通常患者可以综合这些防护手段，能对膝关节起到非常好的保护效果。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-15 2098次

• 天冷时如何保护膝关节
  病情分析：天冷的时候可以配戴一个护膝保护膝关节，尽量不要长期在阴冷潮湿的环境中，局部受凉后可以用热毛巾进行热敷，帮助缓解。意见建议：平常要注意膝关节的保护，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，尽量避免长时间的过度摩擦，避免膝关节长期负重，平常多吃富含蛋白质和含钙质的食物，增加自身的抵抗力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 902次

• 保护膝关节中医怎么看
  病情分析：保护膝关节，中医的治疗方式还是很多的，对于膝关节疾病，首先明确病因，并且明确证型，在辨证论治的基础上针对性治疗。一般可以采用中医外治疗法，诸如中药烫洗，艾灸，普通针刺等方式。当然也可适当配合中药治疗，通过治疗可以减轻临床症状，同时建议配合中医中的康复训练，在锻炼基础上既可以养病保健，还不有损膝关节。意见建议：对于中医治疗膝关节疾病，还是很有特色，很有优势的，但是建议一定于专业的中医院或者专业的中医馆就诊，不要盲目治疗。
  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-06-28 701次

• 怎么保护膝关节
  保护膝关节的方式较多，可以通过避免剧烈运动及功能锻炼等。具体如下：1、避免剧烈运动：避免频繁爬楼、爬山以及长距离行走、受凉等，以减少关节软骨损伤。体育活动时，应避免超出身体负荷、过度下蹲或下跪。同时，还应避免膝关节结构受到损伤，如髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。2、功能锻炼：多进行功能训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 2233次

• 保护膝关节的动作有哪些
  一般来讲，保护膝关节的动作主要是进行游泳之类的体育运动锻炼，还可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。在进行这些动作的时候，膝关节是不会受到重力因素的影响的，所以也不会负重，这种情况下，不会导致关节软骨受到反复的摩擦以及挤压，所以能够有效地减少或者消除关节软骨受到的刺激，能够延缓骨性关节炎发展的速度以及程
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 270次