问减肥晚上饿了怎么办

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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32561次

• 女生突然嗜睡容易饿怎么办

  引起嗜睡、容易饿的原因：一、最常见的原因可能是低血糖，一般需要静脉推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8毫摩尔每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩尔每升就可以诊断低血糖了。低血糖常见的症状除了头晕、嗜睡、容易饿以外，还会有其他的症状，例如心慌、面色苍白、虚汗等。另外还会出现注意力不集中、容易恼怒，甚至会出现昏迷的情况。二、可能跟情绪有关系，女孩子相对来讲会比男同志会更敏感一些，常常会由于很小的事情发生不开心，导致机体免疫力失调引起类似的症状，所以要进行相应的排查。另外如果没有饥饿，只是单纯嗜睡，可能是发作性睡病，是临床上一种少见的疾病，需要对疾病进行病因治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-08-18 3911次

• 减肥晚上饿了怎么办
  减肥如果晚上非常饿，其实可以吃几种食品可以不发胖：一、排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。第三、可以用饱腹粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 172063次

• 晚上饿了怎么办
  如果在减肥期间晚上饿了可以喝果蔬汁，以绿颜色为主的果蔬汁最佳，绿色的水果和蔬菜都含大量的维生素，在睡前能为身体补充营养，也能为身体补充少量的水分，最重要的是绿色食物不仅容易消化吸收，不囤积脂肪，还能帮助减肥。黄瓜汁和猕猴桃汁是不错的选择，水果和蔬菜搭配着喝效果更好，也可以喝牛奶，牛奶作为夜宵也是很不错的，除了能安神助眠外，还能产生饱腹感。平时也可以喝南瓜粥，南瓜粥是减肥佳品，高纤维低热量，还有很好的饱腹感，平时要注意多喝一些温开水，适当的多运动，能够增强体质，帮助食物消化，平时要注意一日三餐定时定量，注意保持心情舒畅。
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  孔凡荣 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 32902次

• 减肥晚上饿了怎么办
  减肥是一件很痛苦的事，很多人变胖都是因为管不住嘴。减肥的人就下定决心不再多吃东西，因为吃的很少，所以经常会饿肚子，这个时候就要想象自己很饱，迷惑自己的意志。如果实在支撑不下去，饿极了，可以去喝一杯水来解饿，只要肚子里有东西，就不会有饿的感觉了，所以晚上饿了就多喝水。其实减肥不能光靠节食，不吃东西其实不仅不能有效减肥，还对身体不好，所以减肥的时候，只要控制好饮食，一日三餐都要吃，这样晚上就不会饿了，也就不会进食了。 如果实在饿得不行了，那就可以吃一些蔬菜水果，但是不能吃太多，吃完后不能马上入睡，不然吃的没有消化，就会转化为脂肪，减肥之路功亏一篑。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2018-11-22 7203次

• 晚上饿了怎么办
  病情分析：一般情况下晚饭后不建议再继续进食了，以免加重胃肠负担。如果晚上确实饿了的话，可以适当吃些流质食物，如小米粥、南瓜粥、牛奶等，但是避免过度进食。意见建议：建议晚上容易饥饿的人群，适当调整晚餐的饮食结构，如适当增加脂类、胆固醇类、蛋白质类食物的摄入。此外，长期进食夜宵的患者，建议定期复查胃镜等检查，明确有无不适改变，平时需要戒烟戒酒，规律饮食。
  成波 主治医师滨州市中心医院

  2020-10-19 3703次

• 减肥晚上饿了怎么办
  减肥如果晚上非常饿，其实可以吃几种食品可以不发胖：一、排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分可
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 1814次

• 减肥中晚上饿了怎么办
  如果你在减肥，晚上饿了的话一定要忍住，因为你在饿的同时也在燃烧脂肪。如果饿的实在不行的话，可以吃一些黄瓜或者西红柿，来增加饱腹感，但是切记勿吃油腻食物，快餐店也不能去，肉类也是要少吃，多吃蔬菜水果，要多喝水。如果吃西红柿或者黄瓜，热量少的食物不能满足你要，还可以转换一下自己的思路，多听听音乐，看看书
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-07-27 781次