问吃什么能补维生素d

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• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16148次

• 维生素d的作用

  维生素d的作用有：提高肌体对钙、磷的吸引，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，避免佝偻病的形成；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平等。如果缺乏维生素d，患心脏病的风险会大大增加。维生素d不单单可以通过药物来补充，也可以多吃一些含维生素d或高钙的食物，比如有鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、肉类、奶、水果、坚果、海带、紫菜及虾皮、豆制品等都是比较好的选择。

  

  01:28
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 11202次

• 吃什么能补维生素d
  维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中，所以应该经常吃这些食物。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品，维生素d主要来源于动物性食物。维生素d的来源，与其他营养成分略有不同，除了食物来源之外，还来源于自身的合成制剂，但是需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射，所以经常晒太阳，保证足够紫外线照射，预防维生素d的缺乏。晒太阳，最好是早上十点前，下午三点之后，中午的有害阳光太多，尽量不要选择在中午出去接受日光照射。
  语音时长 1:13”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-16 7473次

• 吃什么补维生素d
  可以吃添加维生素d的辅食或者是直接吃含有维生素d的制剂，可以吃动物性的食物，是非强化食品中天然维生素d的主要来源。含有维生素d比较高的是，脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪相对比较多，而瘦肉、坚果中含有微量的维生素d。蔬菜、谷物、水果含有少量维生素d或基本没有维生素d的活性。维生素d是胆固醇类固醇衍生物，具有抗佝偻病的作用，称抗佝偻病维生素。目前认为，维生素d也是一种类固醇激素，维生素的家族成员中最重要的就是维生素d2和维生素d3。
  语音时长 1:36”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-20 4434次

• 吃什么补维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-29 3405次

• 吃什么补维生素d最快
  维生素D是人体必需的一类维生素，属于脂溶性维生素，一般富含维生素D的食物和水果有牛奶及其制品，大豆类、虾皮、海带、坚果、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、鱼、肝等，也可以通过晒太阳促进维生素D在体内合成，但是不建议过量补充维生素d，以免出现中毒症状，比如食欲下降，平时注意多吃水果。
  刘恋 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-29 5405次

• 维生素A和D怎么补
  维生素A和D可以通过食物、复合制剂、晒太阳等方式补充，但是应注意摄入量，避免过多食用。1、食物：维生素A和D是人体所必需的营养物质，通常会存在于食物中，比如奶油、鸡蛋、动物肝以及海鲜等，能够补充体内所需要的营养，也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、苹果等，富含丰富的维生素，能够保证营养
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-02-14 0次

• 缺少维生素d怎么补
  维生素d是人体必需的营养元素，它可以促进肠道对钙的吸收。维生素d缺乏可以导致婴儿手足搐弱症和佝偻病，可以引起骨质疏松。一旦体内维生素d缺乏了，应当多食用含有维生素d多的食物，严重时需要服用维生素d滴剂。
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-07 18628次