问常伸懒腰防腰肌劳损吗
病情描述：
常伸懒腰防腰肌劳损吗
答医生回答
王海丰副主任医师
朝阳市第二医院中医科
2023-03-15
病情分析：
意见建议：
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腰肌劳损治疗方法腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。
05:08
李鼎锋
主任医师北京中西医结合医院
2019-03-01 7782次
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腰肌劳损可以自愈吗腰肌劳损是否能够自愈，应根据患者疾病的严重程度而定。轻度腰肌劳损患者有自愈的可能性。如果是症状比较严重，一般不能自愈，需要通过治疗缓解不适症状。腰肌劳损在日常生活中比较常见，主要是过度劳累、腰部活动的姿势不良等原因，导致腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤所致，常伴有腰部胀痛、酸痛的情况发生。患者应通过检查判断严重程度。如果是轻度腰肌劳损患者，可通过适当休息和调整生活工作方式进行缓解，同时避免过度劳累，注意腰部保暖，适当进行腰部锻炼，症状会逐渐缓解或自愈。如果腰肌劳损比较严重，局部疼痛比较明显，需要及时的治疗，可以外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药物，比如奇正消痛贴膏弹力款，含有藏药成分，具有良好的活血化瘀，消肿止痛功效，湿敷剂型促进渗透，弹力布贴敷牢靠；对于疼痛严重者，也可采用封闭疗法。无论患者症状是否严重，都应注意劳逸结合，避免久坐久站，避免过度劳累。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。
02:09
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2022-04-18 28748次
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常伸懒腰防腰肌劳损吗常伸懒腰对于腰部肌肉劳损预防是很好的方法，特别是对于长时间弯腰劳作的人，或者是经常性长时间坐着伏案工作的人，经常性的起噻行伸懒腰的活动，能够牵拉腰部肌肉，从而使痉挛，以及紧张的肌肉放松，从而能够很好地防止腰肌劳损情况的出现。所以说在病人从事弯腰活动，或者是长时间坐着工作时，一般在半小时左右就要及时的起身，行腰部的活动，以及伸懒腰的活动来，防止腰部肌肉长时间过度牵拉以后，引起肌肉痉挛、水肿，从而引发腰部肌肉劳损的情况。语音时长 01:11”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-10-07 1815次
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伸懒腰抽筋伸懒腰的时候出现抽筋的情况发生，一般都是由于肌肉运动的不协调，或者是由于身体内过度的疲劳，或者是由于睡觉时压迫到部位，或者是由于身体的钙物质流失比较多，肌肉的应激性差从而就会引起腿部抽筋的情况发生。出现腿部抽筋的情况后日常生活中要适当的进行补充一些钙物质，然后多晒一些太阳，注意局部的保暖，也要注意体位的变化，如坐姿或者是睡姿，避免受到压迫。另外也可以适当的做一些局部的热敷等一些措施，这样可以帮助加快局部的血液循环，从而帮助缓解抽筋的情况。语音时长 1:18”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-02-18 15615次
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新生儿伸懒腰黄疸有关吗这与黄疸没有关系。这个在很多宝宝来说都是正常的，只要发作的不频繁就可以。小宝宝常常胃肠道功能发育不成熟，对食物的耐受性差，特别是对奶粉。吃了之后常常导致腹部不适，睡眠当中就有各种难受的表现，经常会哼哼唧唧，身体扭来扭去。建议尽量母乳喂养。
苏德泉
主治医师复旦大学附属儿科医院
2018-11-26 2102次
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伸懒腰胸口骨头响怎么回事伸懒腰的时候出现了胸口的骨头的响声，其实这是一种正常的生理现象。长时间的趴着睡觉，长时间的重复某一个姿势，就会导致关节软骨形成无菌性的炎症，并且导致关节僵硬。那么在伸懒腰的时候，关节软骨就会相互摩擦，滑膜相互摩擦就出现了响声。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-01-20 3604次
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伸懒腰抽筋伸懒腰的时候出现抽筋的情况发生，一般都是由于肌肉运动的不协调，或者是由于身体内过度的疲劳，或者是由于睡觉时压迫到部位，或者是由于身体的钙物质流失比较多，肌肉的应激性差从而就会引起腿部抽筋的情况发生。出现腿部抽筋的情况后日常生活中要适当的进行补充一些钙物质，然后多晒一些太阳，注意局部的保暖，也要注意体
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-01 176次
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怀孕可以伸懒腰吗怀孕的女性一般可以伸懒腰，通常不会对怀孕女性的身体健康造成影响。女性在怀孕后由于体内激素水平出现紊乱，通常会出现身体乏力、嗜睡的症状，可以通过伸懒腰的方式来改善，通过伸懒腰可以使全身的肌肉放松，并不会对腹中胎儿的身体健康造成影响，因为伸懒腰并不会促进子宫收缩，而且也不会影响到胎儿的健康发育，所以孕妇
张露
副主任医师山东省立医院
2023-08-10 0次
