脊椎保健操怎么做

男, 62岁

2022-12-05 482次

病情描述:

脊椎保健操怎么做

医生回答

病情分析:

脊椎保健操,首先以站立姿势双脚分开与肩同宽,然后双手插腰,轻轻左右摆动身体,然后做扭腰运动,做前弯腰运动。还可以适当跳跃,同时双手向上拍打。屈膝趴在床上,做前爬行动作。另外,还可以通过仰卧起坐,俯卧撑,单杠训练锻炼脊椎。

意见建议:

在日常生活中,尽量避免长时间压迫脊柱和背部,以免引起背部扭伤,导致背部疼痛。患有脊椎疾病人群,还应当定时做脊柱超声检查,积极预防脊椎外伤和脊椎周围平滑肌痉挛。

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