问高血压能锻炼身体吗
病情描述:
高血压能锻炼身体吗
答医生回答
病情分析:
高血压患者是可以锻炼身体的,而且一定要结合自身的症状,坚持的进行体育锻炼。长期坚持锻炼不仅能够控制体重,而且还能够对于平稳的控制血压起到一定的作用,除此之外一定要在医生的指导下服用相关的药物,饮食也要做到低脂低盐低胆固醇。
意见建议:
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心律失常如何锻炼身体心律失常的体育锻炼,要根据不同的类型来选择不同的方案,或者说我们的宗旨就是量力而行。如果这个心律失常,它是一个偶发的早搏,那么这种情况下,是不影响体育锻炼的,也就是说可以进行正常的体育锻炼。如果心律失常是有明确的诱因,比如说是有一个明确的冠脉狭窄的基础上,而出现的心律失常,那么他的运动量就不适宜太大,因为过度的运动可能会增加心肌的耗氧,使心律失常发生一个恶化。因此我们还是需要积极的纠正冠状动脉的狭窄,在纠正以后,再进行适当的逐步增加的体育运动。如果它是一个心肌病,比如说扩张性或者肥厚性心肌病,这种情况下,如果增加体育运动,就会诱发心律失常的出现,甚至引起猝死,那么他的运动量就不适宜过大。01:18
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高血压能锻炼身体吗高血压患者平常锻炼要根据年龄、心境、季节等因素不同选择的锻炼方式也不同。由于剧烈的运动可能会造成内在激素分泌比较旺,或者是造成心脑血管的刺激引发病情的加重。所以高血压患者在选择锻炼方式的时候最好选择比较缓慢的轻柔的有氧运动,切勿过量或者是太累。因为这样会造成恶性循环的,像在平常可以采取循序渐进的锻炼方式来增加活动量。另外,注意周围的环境气候,比如夏天避免中午气温过高的时候出来锻炼,冬天要注意保暖,最好是选择在温度合适的时候锻炼以免造成心脑血管急性事件的发生。还有就是在锻炼之前最好是做热身运动,在锻炼之前的水分一定要补充充足以免造成身体缺水。语音时长 1:24”
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高血压如何锻炼身体高血压的锻炼因年龄、心境、季节等因素不同,选择的锻炼方式不同。由于这些剧烈运动可能造成内在的激素分泌,可以选择比较简单的一些体育锻炼,像快步走,打太极拳,这些非剧烈的运动,比较适合高血压患者。还有,在运动的时候过量还有强度太大、太累,都会导致身体的不适,所以尽量不要强度太大的锻炼,采取循序渐进的方式来增加活动量。另外,要注意周围环境气候,夏天避免中午艳阳高照的时间,冬天要注意保暖,防止中风或者是着凉。语音时长 1:15”
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高血压怎么锻炼身体病情分析:高血压防治指南指出,运动可以改善血压水平,有氧运动更能降低收缩压和舒张压。意见建议:建议高血压患者,除日常生活的活动外,每周4到7天,每天累积30到60分钟中等强度的运动,比如步行,慢跑,骑自行车,游泳等。运动形式以有氧运动为主,无氧运动作为补充。运动强度因人而异,常用运动时最大心率来衡量。最大心率≡220-年龄。中等强度运动为运动时最大心率达到上述,最大心率公式的60~70%。
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高血压如何锻炼身体高血压患者锻炼身体要根据自己的实际情况,选择适合自己的一些体育锻炼。但是,最好还是要能够长期的坚持,而且运动量不要过于剧烈,要循序渐进,慢慢的增加,长期坚持才能够对于血压的控制有一定的作用。同时也要做到饮食的清淡。
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高血压锻炼身体对于高血压的病人生活方式干预适用于所有高血压患者,要适当的增加运动,运动可有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量,而且每位患者应结合自身情况,制定个体化的锻炼计划,比如患者可以根据自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运
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高血压该怎样锻炼身体高血压患者锻炼身体可以做的运动有散步、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动。运动可以增强免疫力,更是有效缓解高血压的辅助手段之一。建议高血压患者坚持运动,会对治疗有帮助的,即使没有高血压疾病,长期的有氧运动对人的身体也是有利的。