问高血压患者可以做哪些体育锻炼?
病情描述:
高血压患者可以做哪些体育锻炼?
答医生回答
病情分析:
高血压高的人多运动能减低,同时也能控制体重,适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况。
意见建议:
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颈椎病能进行怎样体育锻炼颈椎病进行体育锻炼的方法,应该说非常多,常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转,这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做,肩部的回环运动,大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球,抬着头打打羽毛球,还有就是游泳,这个对脊柱系统,都是非常好的运动方法。因为游泳的过程,脖子在水中间漂浮的、来回的点动,实际上对颈椎,也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动,这些柔和的运动,实际上也是很好,都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面:第一个,时常有病人会问到,颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动,也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握,实际上有三个度的问题,一个就是它的幅度,例如在做前屈运动的过程中间,下巴可能需要顶住胸骨柄,这是正常的一个到位,但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位,很可能会造成颈椎的损伤,韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过,自我的限度,这是一个幅度的问题。第二个,就是力度不要太大。有的人一运动,就前后甩动脖子,力度很大,拼命的甩动,这样很可能造成损伤。第三个,就是速度要慢一点,柔和一点。前屈后伸、左右侧屈,整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度,对于颈椎病的锻炼是很有好处的。02:18
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高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么高脂血症的患者,往往合并着肥胖,或者是其他的一些危险因素,比方说高尿酸、高血压等等,进行适度体育锻炼是非常必要的。但是体育锻炼要掌握、要适度,不能说强度过高,要有循序渐进的过程,给自己定一个计划,或者是请教相关的、专业的教练。在运动的、锻炼的期间,还要控制饮食,不能说运动就随便吃喝,不控制饮食,还要注意低脂饮食,还有就是要控制总的摄入的能量或者是热量。另外还要注意生活要规律,过度的紧张,生活不规律,也会导致血脂不容易下降。01:23
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高血压患者可以做哪些体育锻炼?高血压患者的体育锻炼的方面主要是以有氧运动为主,比如慢跑、快跑、登单车、快走、跳绳、游泳等。慢跑要从慢速开始,起始距离短一些,逐渐加强,要循序渐进。通过慢跑使运动量提高,使心率稍稍加快,若是在慢跑中出现了呼吸困难、心慌、胸痛等不适的症状,表明运动量可能过大,也可能出现了器质性的心脏病,此时应该立即停止跑步,同时去医院检查。如果在慢跑时脉搏达到每分钟120次,应停下来数一数脉搏,如果脉搏在三分钟后恢复到跑步前的次数,说明运动量适当,可以通过这些来锻炼,使体重减轻,体重减轻以后,血压也会相对的降低。语音时长 1:33”
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高血压患者怎样体育锻炼适当体育活动对高血压防治是有益的,现将高血压患者的几种常用体育运动介绍如下:1.散步,各种高血压患者均可采用;2.慢跑或长跑,慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者;3.太极拳,适用于各期高血压患者;4.气功,据报道,气攻对高血压患者有一定治疗作用,高血压患者在进行体育锻炼时,注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作,以免发生意外,老年人由于往往患有多种慢性病,体育锻炼时更应注意,最好在医生指导下,有伴陪同下,进行锻炼。语音时长 1:12”
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肺结核患者可以进行体育锻炼吗病情分析:可以进行身体锻炼,但我们要根据自身的情况,避免剧烈的运动。过度劳累时可出现机体免疫力的下降,容易诱发感染。意见建议:我们可进行慢走,快走,慢跑等等。如果患者活动后出现了明显的咳嗽,咳痰,气喘症状时,我们需要减少运动量。运动的量也是从小量到大量有一个逐渐增加的过程。
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腰椎间盘突出的患者可以做体育锻炼吗病情分析:腰椎间盘突出的患者可以适当的做些体育锻炼,可以慢慢的跑步。但是运动的初期一定要固定好腰部,也可以倒着步行,促进腰背的血液循环。意见建议:建议患者平时要睡硬板床,避免辛辣刺激,油腻性食物过多的摄入量,合理的安排作息时间,饮食以清淡为主,多食用含有维生素,矿物质,钙高的水果以及蔬菜。
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体育锻炼的好处体育锻炼的好处一般有改善睡眠质量、增强心肺功能、控制体重、提高免疫力、促进生长发育等,如果在体育锻炼过程中出现了不适症状,要及时就医治疗。1、改善睡眠质量:体育锻炼的项目包括很多,比如骑自行车、跑步、游泳等,每天坚持体育锻炼能够调节神经功能