问怎样才能摆脱失眠

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• 怎样才能长高

  对于孩子、青少年来讲长高可能某种程度上是由基因决定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大关系，要想长高，首先要多睡觉，营养要跟得上。第二，如果要想长得高，就需要骨头变长，骨头变长需要骨头两边的骨骺来发育。骨骺是使骨头延长的两个组织结构，而对骨骺的刺激就是弹跳等等纵向挤压，也就是纵向的对骨骺刺激，使骨骺的生长更活跃，骨骺更活跃就会产生更多的骨质，使骨头变得更长。所以打篮球、弹跳的运动对长高有一定的好处的，只是有一定的好处，但是不能认为打篮球能使每个人长高，是不一定的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 1823次

• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2342次

• 怎样才能摆脱失眠
  要摆脱失眠，必须要知道失眠的病因是什么，比如有一些患者是因为有睡眠呼吸暂停综合征，这些患者在夜间睡眠的过程中容易出现呼吸暂停，导致憋醒，出现低氧血症，患者可以出现失眠，针对这些患者就必须要适量的运动，然后加强体育的锻炼，将体重减至正常范围以内，患者这种夜间打鼾的情况才能得到改善，患者不存在夜间的缺氧，失眠的情况也可以改善。还有一些患者是因为工作压力大，情绪障碍，这些患者因为有思想负担比较重，也可以出现失眠，必须要调整情绪，放松心情，转移注意力，然后可以应用一些药物进行一个治疗，尤其应用一些这种改善睡眠的药物进行治疗。
  语音时长 01:19”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-26 4481次

• 怎样才能算失眠
  失眠的标准：第一个患者主诉睡眠生理功能的障碍，比如入睡困难，睡眠深度不够，容易醒，早醒，醒了以后不容易再入睡，睡眠浅，似睡非睡，梦多，以及常常被噩梦惊醒等等。第二个白天疲乏无力，头胀，头昏等一些症状，也是属于睡眠状态所导致的。国外有睡眠有量化的标准，可以鉴别失眠的严重程度，各种失眠表现的量化标准就是：1，是入睡困难，就是什么叫入睡困难，就是从上床到入睡时间不能超过三十分钟。2，就是睡眠不充实，它指的就是觉醒的次数比较多，时间比较长，比如整晚觉醒的时间每次都超过五分钟，同时觉醒次数两次以上，或者是整天晚上觉醒时间总共超过了四十分钟。3，就是浅度睡眠，熟睡或者深睡眠降低，相反入睡期或者是浅睡时间增加，这样暗示着睡眠量的不够。4，就是睡眠时数不够，比方睡眠时数少于六个小时，并且有白天的不适感，这种也算是失眠。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-21 16097次

• 怎样才能治疗失眠
  导致失眠的原因是很多的，最重要的就是身体患有某种疾病，精神压力过大，睡觉环境不适应造成的，因此治疗失眠需要找到具体的病因。如果身体有某种疾病的话，需要对症治疗。如果精神压力过大的话，是需要进行心理治疗，比如放松心情，多参加一些活动、体育锻炼、保持生活规律等。如果与睡眠环境是有关系的话，可以换一个睡觉的地方。
  王眙民 主治医师日照市中医医院

  2019-02-20 1502次

• 怎样才能缓解失眠
  想要缓解失眠的症状，首先日常生活作息要规律，减少午睡的时间或者不午睡。避免在睡前喝浓茶咖啡，酒等刺激性饮品，睡前可以喝杯热牛奶，用温水泡泡脚。症状严重者可以遵医嘱口服安定片但不宜长期使用，以免产生依赖。
  王慧 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-21 2001次

• 怎样才能算失眠
  失眠的标准：第一个患者主诉睡眠生理功能的障碍，比如入睡困难，睡眠深度不够，容易醒，早醒，醒了以后不容易再入睡，睡眠浅，似睡非睡，梦多，以及常常被噩梦惊醒等等。第二个白天疲乏无力，头胀，头昏等一些症状，也是属于睡眠状态所导致的。国外有睡眠有量化的标准，可以鉴别失眠的严重程度，各种失眠表现的量化标准就是
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 481次

• 怎样才能治失眠
  长期的失眠是属于神经功能紊乱，但是导致神经功能紊乱的原因是有很多的，与日常的生活方式有很大的关系。由于过度劳累、长期熬夜、经常的压力过大、学习压力过大，这种情况下会出现神经功能紊乱。在治疗失眠这种情况时可以服用安神补脑液进行治疗，如果失眠特别不容易好，这种情况就可以服用谷维素来促进睡眠。同时在日常的
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 137次