问爬完山腿疼怎么缓解方案

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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 32778次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18282次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山之后发生了腿疼，首先患者在最近一段时间先不要再进行剧烈的运动或者是登山的运动，尽量的多卧床休息，避免再刺激到腿部。同时可以使用热毛巾或者是热水袋对腿部进行热敷治疗，热敷可以扩张腿部的血管，能够促进局部的血液循环，也可以促进乳酸的快速排出，这样就可以缓解疼痛了。同时患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，这样可以使腿部的肌肉得到放松，也可以缓解腿疼的症状。当疼痛比较明显的时候可以口服活血止痛胶囊，或者是局部涂抹红花油来进行治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-08-05 2007次

• 爬完山膝盖疼怎么缓解
  患者爬完山后出现了膝盖的疼痛，主要是出现了半月板的损伤，或者是周围韧带的损伤。首先患者要进行休息，避免关节的剧烈运动。如果是有条件的话，可以暂时的使用支具或者是石膏，对膝关节进行固定，固定两周左右，这样可以缓解患者的疼痛。可以口服一些止痛药物，比如患者出现了明显疼痛，使用非甾体抗炎药，美洛昔康、氯诺昔康、西乐葆，进行对症支持治疗。局部还可以进行理疗，比如可以进行推拿、按摩、热敷、红外线照射，可以加速局部的血液循环，从而改善局部疼痛的症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-11 7270次

• 爬完山腿疼怎么缓解
  爬完山后腿疼最简单的缓解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。平时多做运动多锻炼，并且多吃一些补充钙质的食物。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-05 3203次

• 爬完山头疼怎么缓解
  病情分析：爬完山出现头疼，考虑剧烈运动后导致血管扩张，引起血管性头痛可能。患者要在安静环境下休息，如无糖尿病可适当饮用糖水补充能量、恢复体力。如头痛无法缓解，可服用非甾体抗炎药（如对乙酰氨基酚）对症止痛处理。建议监测血压排除运动后高血压可能，如血压增高，给予降压处理。处理后如头痛仍然不缓解的，建议及时就医，排除其他疾病所致头痛。意见建议：如经常剧烈运动后出现头疼，建议要适当降低运动的强度，缩短运动时间，建议穿着速干衣或易吸汗运动服，过程中要及时补充水分，如出汗多不要太快脱衣，避免受凉。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-16 2706次

• 爬完山小腿肚疼怎么缓解
  爬完山小腿肚疼可以通过物理疗法、服用药物的方法缓解。1、物理疗法：爬完山出现小腿肚疼的情况可能是因为在爬山时导致腿部的肌肉过度紧张，并且运动量较大引起，可以通过物理疗法缓解，使用热水袋或者热毛巾热敷小腿肚，能够使疲劳的肌肉得到放松，还可以促进局部的血液循环，加快乳酸的代谢，缓解小腿肚疼的情况，也可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1634次

• 爬完泰山小腿疼怎么办
  爬完泰山小腿疼可以通过按摩、热敷、应用药物等方法来缓解。爬完泰山小腿疼大多是由于长时间的剧烈活动，导致体内乳酸堆积，引起的疼痛症状，患者要注意休息，使腿部肌肉放松，有助于缓解疼痛的症状，还可以通过按摩小腿肌肉，从而放松局部的肌肉，还可以使用热敷的方法进行改善，比如应用热水袋、热毛巾等热敷局部，促进局
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次