腰椎生理曲度变直怎么恢复？

男， 28岁

2020-07-14 1497次

病情描述：

腰椎生理曲度变直怎么恢复？

医生回答

周恩昌副主任医师

聊城市第二人民医院骨科

2020-07-14

病情分析：

纠正不良的生活习惯、如久坐、长期弯腰抬物等。腰椎前凸是正常的生理弯曲，有利于维持人体的平衡、缓冲人体直立生活对脊髓造成的冲击。腰椎变直后会增加腰椎间盘的负重，容易继发腰椎间盘突出等疾病。

意见建议：

平时要保持良好的站姿和坐姿，不要长时间坐着或蹲着，避免弯腰，最好睡硬板床，坚持进行腰背肌功能锻炼，如俯卧位小燕飞功能锻炼法，加强局部肌肉力量，有利于改善腰椎生理曲度。

孙增新主治医师

滕州市中医医院骨科

2020-07-10

病情分析：

腰椎生理曲度变直，主要是因为腰椎的退行性病变引起，同时也跟个人的不良姿势，生活习惯有一定的关系，长时间姿势不正或者长期弯腰，睡比较软的床，都会导致腰椎生理曲度受到影响。早期症状轻微的调整，正确的姿势，减少腰椎的长期负重，不要长期弯腰，避免久坐，每天可以靠前半小时进行矫正。腰椎的退行性病变引起的，适当的进行腰椎部位的功能锻炼。可以进行引体向上，小飞燕，俯卧撑。

意见建议：

日常生活中多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆制品，奶制品，草莓，香蕉，樱桃可以增加腰椎的力量，注意腰椎的防寒保暖。

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